För att guida dig runt bland våra videor och hitta nya små godbitar har vi bett några av våra medlemmar dela med sig av sina favoritsekvenser. Här ger Nellie Rolf och Annica Gunnarsson sina bästa tips. Lyssna in din dagsform och få hjälp att hitta vad du behöver just idag. Kanske behöver ländryggen lite extra kärlek, eller kanske vill du få en energikick. Valet är ditt!
Nellie Rolfs favoriter:
- Ulrica Norberg - En skön Yin för ländryggen, 30 min: Jag kan känna mig stel i ländryggen efter en i regel rätt stillasittande dag på jobbet och då är detta är ett fantastiskt pass att avsluta dagen med.
- Johanna Andersson - Avslappning, återhämtning och ny energi, 15 min: Detta pass tycker jag är väldigt lugnt och skönt att göra för att varva ner innan jag ska gå och lägga mig.
- Milla Floryd - Kaffe-yoga, 15 min: Ett lekfullt och energigivande pass som är perfekt på lunchen.
- Johanna Andersson - Global Yoga Happy Heart, 15 min: Vem älskar inte hjärtöppnare? Detta pass är super när jag känner mig lite stel i bröstryggen och axlarna.
-
Anja Bergh - Pranafiera dig! 20 min: Bakåtböjningar är alltid välgörande och detta pass ger både energi och öppenhet, en riktig härlig kombination.
Annica Gunnarssons favoriter:
- Mina absoluta favoriter är alla yinsekvenserna. Det är de som hjälper mig klara av livet fysiskt och psykiskt när det nu påverkas av min nackskada.
- Utöver yinyogan så kör jag flera gånger per vecka Emma Öbergs olika lugna pass, beroende på vad som behövs för dagen. Hennes sekvenser bidrar till styrka och lugn samt att släppa på inre spänningar i den här tuffa resan jag går igenom. Bland annat hela ett brustet hjärta.
- Milla Floryds Ryggradstvätt, 30 min, är en annan sekvens jag kör regelbundet då den får min kropp att släppa på en massa spänningar.
- Viktor Frihs Yoga Nidra, 20 min, är ett måste minst tre dagar per vecka. Samt Mona Anands Yoga Nidra Calming and Grounding (audio), 15 min.
Så ser det ut just nu och jag börjar sakta kunna göra lite mer fysiska övningar, som jag gör tekniksekvenser för. Jag har börjat testa Seth Ronlands rörelseträning och ser fram emot att klara av detta också. Utbudet är så stort och en massa kul väntar på mig! Älskar ju allt på Yogobe och skulle vilja vara frisk och testa allt.
Lästips
- Medlemmarnas favortisekvenser - Del 1, ta del av Sigdís Rutardóttirs och Jennifer Anderssons bästa tips.
- Läs mer om Yoga Nidra, yogisk sömn, denna djupavslappning som är ett riktigt mirakelpiller!
- Yinyoga i mitt hjärta, av Linda Åslev
- Lär dig mer om bakåtböjningar och hur de kan ge motverka stillasittandets nackdelar samt ge energi.
