Joogassa on ennen kaikkea kyse kehon ja mielen yhteydestä. Jo sana jooga tarkoittaa yhteyttä. Tämän hetken muuttuvien ulkoisten olosuhteiden ja epävarmuuden keskellä yhteys voi helposti unohtua mielen livistäessä pelkojen matkaan. Luo oma alttarisi muistuttamaan sinua oman tilan ottamisesta ja rauhoittumisesta. Se voi myös inspiroida ylläpitämään säännöllistä meditaatio– ja joogaharjoitusta.

Yogoben teema on tässä kuussa hyvinvointirutiinit, joiden merkitys korostuu erityisesti nyt epävarmuuden värittäminä aikoina. Mikä vaikuttaa siihen, että hyvinvointirutiinit pysyvät mukanamme arjessa? Entä mikä neuvoksi silloin, kun motivaatio arjen tasapainoa tukeviin tekoihin ei riitä?

Haluamme inspiroida ja motivoida sinua luomaan rutiineja, jotka tukevat hyvinvointiasi jotta voit olla paras versio itsestäsi. Ole rohkeasti se, kuka olet – itsesi tähden!

Mitä hyötyä lasten joogasta voi olla elämäntilanteiden muutosten ja epävarmuuden keskellä? Entä mitä jooga antaa lapsille, kenelle se sopii ja minkä ikäisenä sen voi aloittaa? Yogoben opettajakaartiin kuuluva kokenut lasten joogaopettaja ja kouluttaja Anne Slåen vie meidät lasten joogan maailmaan.

Kiinalainen lääketiede yhdistää talveen vesielementin. Mitä veden elementti merkitsee kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta ja mitä voimme oppia siltä?

Talven hiljenevä luonto osoittaa, että pysähtyminen on osa tasapainoista elämää ja olemisen sykliä; lumihiutaleet tanssivat äänettömänä hangelle ja vesi pysähtyy jääksi.

Valkoiseen pukeutunut luontoäiti kutsuu pysähtymään ja sallimaan, laskeutumaan hänen kannatteluunsa.

Kiinalainen lääketiede & vesi elementti

Kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikki elävä koostuu viidestä elementistä jotka ovat tuli, maa, metalli, vesi ja puu.

Vaikka käsitämme ensin elementit erikseen, taustalla on ajatus ikuisesta muutoksesta, liikkeestä elementtien suhteiden välillä. Ne ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään.

Meissä kaikissa on jokaista viittä elementtiä. Yksi elementeistä on hallitseva ja se voi vaihtua elämänkaaremme aikana – joskaan ei ole epätavallista, etteikö kaksikin elementtiä voisi olla dominoivia.

Kun selvitämme oman hallitsevan elementtimme, voimme tasapainoittaa elämää. Oman tyypin selvittämisestä voi olla myös apua henkisessä kasvussa.

Vesi elementtinä

Vesi elementtinä  liittyy kehon nesteiseen, talveen, kylmyyteen, yöhön, siniseen väriin ja pohjoiseen. Kiinalainen lääketiede yhdistää jokaiseen elementtiin tietyt elimet. Veden elimet ovat munuaiset ja virtsarakko.

Elementtiin liittyy tunteista pelko, joka saattaa manifestoitua levottomuutena ja kyvyttömyytenä olla paikoillaan.Sen maku on suolainen, kudos luu ja luuydin ja aistinelin korvat.

Vesi kutsuu itsereflektioon

Talvi on sisäänpäin kääntymisen ja itsereflektion aikaa, jolloin feminiininen yinenergia tuntuu voimakkaana. Myös vedessä on luovaa feminiinistä energiaa.

Kehosta suurin osa on vettä, joten voimme sanoa että jokaisen meistä sisällä on meri. Vesi heijastaa alitajuntamme virtaavaa luonnetta ja elementtiin liittyvätkin unet ja mielikuvitus.

Myös jatkuvassa muutoksessa olevat tunteet ja tuntemukset heijastavat vesielementin liikkuvaa luonnetta. Tunteemme ovat kuin aaltoja, jotka tulevat käymään ja jatkavat matkaa. Kun opettelemme pysähtymään tunteidemme äärelle ja havainnoimaan niitä myötätunnon kautta, voimme huomata, että mikään tunne tai tuntemus, ei edes se kaikista painavin,  ole ikuinen.

Olemisen ikuinen muutos

Vesi symboloi jatkuvassa muutoksessa olevaa olemisen tilaa, joka on yhteydessä paitsi nykyhetkeen myös menneeseen.

Tähän ajatukseen liittyy myös parantuminen ja henkinen kasvu, jotka eivät ikinä ole lineaarisia; välillä aalto huuhtoo meidät kotiin, rantaviivaan, toisinaan se kuljettaa meidät kohti horisonttia ja tuntematonta.

Vesi on pehmeää ja sallivaa, ja voimme oppia siltä samaa lempeyttä itseämme kohti – itsemyötätuntoa, joka on henkisen kasvun apuväline.

Hyväksyvä tietoinen läsnäolo voi opettaa meitä hyväksymään ikuisen muutoksen ja ystävystymään kaikkien puoliemme kanssa – tulemaan sinuiksi valojen ja varjojen kanssa.

Emme voi vaikuttaa meren muotoihin ja ikuisen muutoksen tahtiin, mutta voimme oppia hyväksymään elämän virtaavan luonteen, jatkuvan muodonmuutoksen, joka tapahtuu paitsi meidän ympärillämme, myös meidän sisällämme.

Veden elementtiin liittyvät

• luovuus ja mielikuvitus
• intuitio
• nukkuminen ja unet
• herkkyys
• tunteet
• ailahtelevuus; vesi-ihmisen mielenmaisema on veden lailla muotoaan muuttavaa
• nukkuminen ja unet
• ystävyys ja avioliitto
• hedelmällisyys
• nautinnot
• parantaminen

Anna-Mari on Porvoossa asuva jooga–, meditaatio– & kehollisuusopettaja sekä kokenut joogaretriittien fasilitoija jonka mielestä meressä, liikkeessä ja hengityksessä on kaikissa parantavaa voimaa. Hänelle jooga on ikuisesti muuttuvana tutkimusmatka omassa kehossa.  Hän järjestää joogapurjehduksia ja joogaretriittejä Suomessa ja ulkomailla. annamariyoga.com @annamariyoga (Kuva: Mirko Leskinen)

Anna-Marin tulevat joogaretriitit

• Joogaretriitit Suomessa
• Päiväretriitit
• Joogaretriitit ulkomailla

Videovinkit

video.flavor.audio

15 min

Aurinkomeditaatio

Meditoi with Anna-Mari Pentikäinen

Lempeä meditaatio sopii hetkiin, jolloin tunnet pelkoa tai ahdistusta ja tarvitset elinvoimaa ja valoa.

Oppitunti

30 min

Stay with what is yin

Joogaa with Ulrica Norberg

Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is. A lunar meditative yin class with Ulrica Norberg.

Luento

3 min

Yoga for self discovery

Joogaa with Eva Seilitz

Yoga offers us skills to influence positive change and teaches us how to optimize energy.

Joulu on parhaimmillaan rentouttavaa pysähtymistä läheisten kanssa mutta kolikon kääntöpuolena on, varsinkin meillä länsimaissa, kulutuskulttuuri ja siihen liittyvät arvot kuten suorittaminen, tehokkuus ja kilpailu. Muistathan ottaa itsellesi omaa aikaa jotta voit kuulla oman sydämesi äänen. Oman totuuden kuuleminen on ainoa keino pysyä linjassa omien arvojen kanssa, jotka ovat tienviittoja sielun tasolla hyvän tuntuiseen elämään. Miten luon minulle merkityksellisen elämän? Entä miten jooga ja meditaatio toimivat apuvälineinä arvotyössä?

Joogatraditioissa jumalatarta pidetään voiman ja energian ruumiillistumana eli energiana joka elävöittää ympäröivää maailmaa, kehoa ja mieltä. Jumalattaret voivat toimia tukena kriisien keskellä ja niiden avulla voi löytää tien voimaantumiseen. Mutta miten ja miksi jumalattaria käytetään meditaatiossa ja tarvitseeko olla henkinen kutsuakseen heidän energioitaan mukaan omaan harjoitukseen?

Eteeriset öljyt ovat nouseva trendi maailmanlaajuisesti – eikä ihme, sillä ne vaikuttavat monipuolisesti hyvinvointiin. Miten eteeriset öljyt edistävät terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia? Kuinka käyttää öljyjä turvallisesti? Entä mitkä eteeriset öljyt sopivat jooga- ja meditaatioharjoituksen tueksi?

Mitä rakkaus on? Usein siitä puhutaan tunteena mutta silloin unohtuu helposti että rakkautta voi itse päättää vaalia omassa elämässään. Miten kultivoin rakkautta joogaharjoituksessa?

Kiitollisuus vaikuttaa monella positiivisella tavalla elämänlaatuumme. Se muun muassa lisää onnellisuutta ja parantaa itsetuntoa, sekä lisäksi sillä on yhteys tavoitteelliseen toimintaan. Mutta tiesitkö että kiitollisuudella on myös monia sosiaalisia hyvinvointivaikutuksia?

Kiitollisuus vaikuttaa monella positiivisella tavalla elämänlaatuumme. Oletko kuullut että se linkittyy tietoiseen läsnäoloon ja lisää onnellisuutta? Sillä on myös yhteys tavoitteelliseen toimintaan ja se parantaa itsetuntoa. Lisäksi kiitollisuudella on monia muita hyvinvointivaikutuksia joita et ehkä ole tullut ajatelleeksi.

Omalla polulla -haastattelusarjassa kerrotaan hyvinvointialan yrittäjistä ja inspiroidutaan siitä, miten he ovat löytäneet oman kutsumuksensa. Mitkä asiat ovat olleet suurimpia haasteita sydämen viitoittamalla tiellä? Entä mikä on ollut suurin opetus? Tässä osassa kuullaan joogaopettaja ja hyvinvointivalmentaja Karri Takkoa.

Tiesitkö että kivut alaselässä juontavat aina jollakin tavalla lonkankoukistajiin tai että aineenvaihduntahäiriöt voivat johtua ongelmista samalla seudulla? Entä miksi sanotaan että psoas on sielun peili? Tässä sarjassa kokenut astangajoogaopettaja Magnus Appelberg kertoo miten yleisimmät kehon vaivat heijastuvat hyvinvointiin. Toisessa osassa teemana ovat lonkankoukistajat.

Omalla polulla -haastattelusarjassa kerrotaan hyvinvointialan yrittäjistä ja inspiroidutaan siitä, miten he ovat löytäneet oman kutsumuksensa. Mitkä asiat ovat olleet suurimpia haasteita sydämen viitoittamalla tiellä? Entä mikä on ollut suurin opetus?  Tässä osassa kuullaan Yogelina -joogastudion omistajaa Elina Raaskaa.

Tiesitkö, että huono ryhti voi olla merkki siitä, että lapaluun lähentäjät eivät toimi oikein? Kirjoitussarjassa kokenut astangajoogaopettaja Magnus Appelberg kertoo miten yleisimmät kehon vaivat heijastuvat hyvinvointiin. Ensimmäisessä osassa paneudumme hartioihin ja olkaniveleen.