Tiesitkö että sisältäsi löytyy helposti lähestyttävä resurssi, jonka avulla voit luoda ja ylläpitää omaa elinvoimaasi ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi? Se on samalla kuitenkin niin luonnollinen asia, että unohdamme usein sen olemassaolon. Kyse on omasta hengityksestä.
Tietoinen hengitys on turvasatama epävarmuuden keskellä ja ankkuri tähän hetkeen aina – myös silloin, kun ympärillä tuntuu tapahtuvan liikaa tai olo on ahdistunut. Se on voimavaramme, joka ei maksa mitään ja joka on aina saatavillamme. Tietoinen hengitys muistuttaa, että tässä hetkessä kaikki on hyvin.
Arjen kiireen keskellä unohtuu usein oman hengityksen tai’anomainen voima ja hengityksen hengityksen kokonaisvaltaista hyvinvointia edistävä merkitys. Hengitys on niin tavanomaista, että ei ihme, että unohdamme sen positiiviset hyvinvointivaikutukset helposti.
Oikeanlainen hengitys ruokkii kehoa
Essential breath tai oleellinen hengitys on se tapa, jolla hengitimme ollessamme lapsia. Elämän tullessa väliin monet meistä ovat kuitenkin unohtaneet tämän kehoa ruokkivan tavan hengittää.
Oikeanlaisen, hyvinvointia edistävän hengityksen mukana voi kuihtua lapsenomainen elinvoima ja yhteys luonnolliseen tapaan olla maailmassa. Voimme kuitenkin aina löytää hengityksemme uudelleen ja vahvistaa sitä kautta yhteyttä itseemme.
Hengitys heijastaa sisäistä maailmaa
Hengittäminen on yksinkertaisimpia asioita mitä on eikä se vaadi meiltä mitään. Se vain tapahtuu itsestään – mutta samalla, jos se todella olisi niin yksinkertaista, meillä olisi paljon vähemmän ongelmia hyvinvointimme kanssa.
Se, miten hengitämme on kaikista osuvin metafora sille, miten elämme ja lähestymme elämässä tapahtuvia väistämättömiä muutoksia.
Jotta voimme tulla oman hengityksemme tervetulleeksi toivottavaksi astiaksi, meidän täytyy uskaltaa päästää irti kontrollista ja takertumisesta – helpommin sanottu kuin tehty.
Hengitys on kautta aikojen yhdistetty terveyteen, tietoisuuteen ja mielenlaatuun – vasta viime aikoina, sitä on alettu pitämään välttämättömänä hiilidioksidin ja hapen kuljettajana. Sanskritin kielellä prana tarkoittaa elämän voimaa.
Viittaamme usein hengitykseen arkipuheessa, ”henkeäsalpaavan kaunis”, mutta koska hengitys on niin itsestäänselvää, olemme unohtaneet sen vaikutuksen terveyteemme. Kun tunnemme olomme väsyneeksi, sairaaksi tai levottomaksi harvoin tutkimme hengityksen yhteyttä olotilaamme.
Hengityksen vaikutukset hyvinvointiin
Useimmat meistä eivät tiedosta hengittävänsä pinnallisesti tai katkonaisesti; tavoilla, jotka eivät ruoki elinvoimaamme. Hengityksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhteys on kuitenkin huomattu viime aikoina tutkimuksissa ja jo kauan sitten esimerkiksi joogisissa kirjoituksissa.
Olen itse huomannut hengityksen positiiviset vaikutukset erilaisiin ahdistustiloihin ja paniikkihäiriöön. Myös tutkimukset osoittavat, että esimerkiksi migreeniin, krooniseen kipuun, verenpaineeseen, epilepsiaan, astmaan ja paniikkihäiriöihin voidaan vaikuttaa positiivisesti hengityksellä. Entä tiesitkö että jo pelkkä syvään hengittäminen voi vähentää vaihdevuosiin liittyvien kuumien aaltojen määrää?
Hengityksen havainnointia arjen keskellä
- Pysähdy tarkkailemaan hengitystäsi arjen askareissa. Tutki hengityksen laatua; onko se syvää vai pinnallista, ehkä katkonaista?
- Havaitse arjessa hetket, kun pidätät hengitystäsi.
- Missä kohtaa kehoasi tunnet hengityksen liikkeen? Entä missä kohtaa kehossasi et tunne hengityksen liikettä?
Anna-Mari Pentikäinen on helsinkiläinen joogaopettaja ja Yogoben sisällönluoja joka voimaantuu merestä, liikkeestä ja kirjoittamisesta. annamariyogax annamariyoga.com . Tekstissä on käytetty lähteenä teosta "The Breathing Book" (Donna Farhi). Kuva: Heini Pekkala
Tulevat joogaretriitit
- Yin jooga & eteeriset öljyt
- Arvotyön joogaretriitti
- Autenttisuuden & luovan kirjoittamisen joogaretriitti
- Varjotyön joogaretriitti Sri Lankalla
- Feminiinisen voiman joogaretriitti Sri Lankalla
Videovinkit
Hengitä with
Syvään ja rauhalliseen hengitykseen ohjaava rentouttava hengitysharjoitus.
