Feminiinisen voiman & luovuuden joogaretriitti Sri Lankalla

Päivämäärä: 16 - 26 lokakuu 2022

Paikka: Sri Lanka

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa joogaretriitistä

Tervetuloa retriitille, jonka tarkoitus on inspiroida sinua löytämään sisältäsi löytyvä voima ja luovuus - suden ja villin naisen yhteinen tanssi, sekä vahvistamaan sitä. Retriitin tarkoitus on myös innostaa ja antaa sinulle työkaluja ylläpitää hyvinvointia omassa arjessasi myös retriitin jälkeen.

"Eräät psyykkiset ominaisuudet ovat yhteisiä terveille susille & terveille naisille: voimakkaat vaistot, leikkisä olemus sekä korostunut kyky omistautua. Sudet ja naiset muistuttavat toisiaan tiedonhalussaan, sitkeydessään ja voimassaan. He ovat hyvin vaistonvaraisia ja tottuneet mukautumaan jatkuvasti muuttuviin olosuhteisiin; he ovat hurjan uskollisia ja valtavan rohkeita." (Clarissa Pinkola Estés - Naiset jotka kulkevat susien kanssa)

Joogaretriitin teema on villi feminiininen voima ja luovuus, joka asuu meissä kaikissa sukupuoleen katsomatta. Retriitin ohjelma on monipuolinen kokonaisuus kehomieltä rentouttavia ja hoitavia sekä luovuutta lisääviä harjoituksia (jooga, meditaatio, liike ja kirjoittaminen).

Jooga

Retriitin joogaharjoitukset soveltuvat kaiken tasoisille joogaajille, myös aloittelijoille. Et tarvitse kokemusta joogasta, meditaatiosta tai kirjoittamisesta voidaksesi osallistua. Teemme aamun virtaavan harjoituksen uima-altaan äärellä ja illan rentouttavan harjoituksen kattoterassilla, tähtitaivaan alla.

Teemme aktiivista yang joogaa (flowjooga), yinjoogaa ja syvärentouttavaa jooganidraa. Passiivinen yinjooga on vastakohta yangjoogalle. Yang jooga on lihaksissa ja lisää kehon voimaa ja yin taas hoitaa kehon sidekudoksia ja luita sekä rauhoittaa hermostoa ja lisää liikkuvuutta. Yinjooga opettaa myös kärsivällisyyttä ja suorittamisesta irti päästämistä sillä siinä asentoihin pysähdytään usean minuutin ajaksi.

Teemme myös jooganidraa ("joogin uni") joka on syvärentoutus, unen ja valveilla olon välitila. Jooganidran sanotaan voivan olla kehomielen parantava tila. Lisäksi tutustumme erilaisiin meditaatio– ja hengitysharjoitustekniikoihin ja teemme kehonhuoltoa tennispallojen avulla.

Luova kirjoittaminen

Luovuus tarvitsee tyhjää tilaa. Meditaatio ja jooga opettavat meille neutraalin todistajan roolin ottamista ja reagoimatta jättämistä. Ne opettavat ajatuksista irti päästämistä ja mielen tyhjentämistä sekä pysähtymistä – nämä taas ovat välttämättömiä luovuudelle. Tämän takia jooga ja meditaatio sopivat luovan kirjoittamisen tueksi, jota myös teemme retriitillä

Teemme retriitillä intuitiivista kirjoittamista joka pyrkii pääsemään alitajuntaan –paikkaan, jossa myös villi nainen, eli luovuus, asuu.

Intuitiivinen kirjoittaminen auttaa siivoamaan mieltä ja havaitsemaan sekä irti päästämään pinttyneistä ajatusmalleista ja ideoista. Se voi myös auttaa vaikeiden tunteiden käsittelyssä. Halukkaat pääsevät myös kokeilemaan miten käyttää intuitiivista kirjoittamista apuvälineenä esimerkiksi runon tai muun luovan tekstin kirjoittamisessa.

Majoitus

Majoitumme yli tuhannen neliön korkealuokkaisessa villassa idyllisen laguunimaiseman ympäröimänä. Pihalla on valtava uima-allas vilvoittelua varten.  Huoneet ovat suurikokoisia ja useimmissa niistä on ilmastointi & tuuletin. Ryhmäkoot pidetään pieninä ja mukaan jokaiselle joogamatkalle mahtuu vain rajattu määrä osallistujia.

Vapaavalintaiset retket

  • Äänihoito ja gong bath
  • Doctor's house markkinat ja livemusiikin ilta
  • Päiväretki Ahangaman & Kabbalanan rantakyliin sekä vierailu Ayurvedisessa lääke- ja teekaupassa (mahdollisuus surffaukseen ja vierailuun ANIMAL SOS Sri Lankassa)
  • Surffaukseen tutustumista Weligamassa
  • Yala Safari
  • Kaunis Ella ja sitä ympäröivä vuoristo ja teeplantaasit
  • Nuwara Eliya
  • Kandy city
  • Udawalawe national park
  • Sea Turtle Hatchery and Rescue Center, Tsunami Museum, River Safari, Moonstone Mine
  • Historiallinen Galle Fort
  • Mirissa and Whale Watching & beautiful and quiet Secret Beach of Mirissa

Kokemuksia aikaisemmilta retriiteiltä

"Ennen retriittiä olin joogannut noin nelisen vuotta, mutta tämä oli ensimmäinen kerta elämässäni, kun joogasin kaksi kertaa päivässä. Annan joogatunnit olivat monipuolisia, mutta kuitenkin ihanan lempeitä, joten useamman tunnin jooga ei ollut mikään ongelma. Aamuisin keskityimme meditaatioon ja vartaloa herättävään flow-joogaan ja iltaisin painopisteenä oli rauhoittuminen ja yin-jooga. Anna on mielettömän hyvä opettaja, joka osaa ohjeistaa selkeästi ja ottaa kaikki huomioon. Eniten uusia ideoita sain meditaatiosta ja yin-joogan yhteydessä tekemästämme tennispallohieronnasta – ne ideat yritän ehdottomasti ottaa mukaani Suomen arkeen.

Retriitin teemana oli myös intuitiivinen kirjoittaminen. Kirjoittaminen ei missään tapauksessa ole vahvuuteni ja pari kertaa sain mennä reilusti mukavuusalueeni ulkopuolelle. Osallistuin kuitenkin kaikkiin kirjoitustehtäviin – myös vapaaehtoisiin. Kirjoittaminen ylitti ehdottomasti odotukseni. Oli mieletöntä kokeilla jotakin täysin uutta ja saada myös kokonaisia tekstejä muistoksi kotiin!

Retriitti oli ehdottomasti kokemisen arvoinen. Sri Lanka on mielettömän kaunis maa ja villan puitteet olivat todella upeat. Kaikista parhaiten jäi kuitenkin mieleen kaikki ne ihanat ihmiset, joihin sain kunnian tutustua kymmenen päivän ajan. Meillä oli lähes heti mahtava ryhmädynamiikka ja paluulennolla oli jo sellainen olo, että reissasi vanhojen ystävien kanssa. Suosittelen lämpimästi retriittiä kaikille, joita se vähänkin kiinnostaa – tätä matkaa et tule katumaan" (Lotta, tammikuun 2019 retriitistä)

"Lähdin reissuun vailla sen kummempia ennakko-odotuksia, ja koko reissu sekä Sri Lanka yllätti kyllä tosi positiivisesti! Oli ihanaa paneutua joogan maailmaan reilu viikon ajaksi, ja vielä niin upeissa puitteissa. Aamulla aikaisin heti virkistävää flow-joogaa ja auringonlaskun aikaan rentouttava yin-jooga harjoitus kattoterassilla buddhalaisten rukouskutsun soidessa joen toisella puolen. Keho ja mieli tuntuivat sekä voimaantuneelta että rentoutuneelta reissun jälkeen. Lisäksi joogatuntien aikana tehdyistä kirjoitusharjoituksista sai hyviä oivalluksia omaan arkeen. Yksi paras asia oli tutustua kaikkiin ihaniin uusiin ihmisiin ja viettää aikaa yhdessä, vaikka toki omille seikkailuille ja itsekseen rentoutumiseen jäi myös hyvin aikaa. Lisäksi yksi kohokohta itselle reissusta oli paikallinen kokki, joka loihti meille ihania ruokia joka ilta!" (Olga, tammikuun 2018 retriitistä)

"Kokonaisuudessaan Anna-Marin retriitti oli paljon enemmän kuin osasin kuvitella. Vieraanvaraisuus, hyvin suunnitellut kokonaisuudet sekä Anna-Marin intohimo joogaa kohtaan loivat yhdessä tunnelman, mitä ei voi sanoin kuvata. Anna-Mari on mielettömän taitava joogaohjaaja. Hän on todella hyvä sanoittamaan kehon tuntemuksia ja saamaan sinut renoutuneeseen tilaan lempeästi itseäsi kuunnellen - ilman, että tarvitset aikaisempaa kokemusta joogasta." (Essi, tammikuun 2019 retriitistä)

Info

  • Aika: 16.–26.10.2022
  • Paikka: Hikkaduwa, Sri Lanka
  • Opettaja: Anna-Mari Pentikäinen (RYT300)
  • Hinta: 990€
  • Hinta sisältää:
  • majoitus 2hh (kysy erikseen yhden hengen huoneen varausmahdollisuutta lisämaksua vastaan)
  • 14h yin yoga, slow flow sekä yin & yang yoga
  • pranayama hengitysharjoitukset
  • meditaatio & intuitiivisen kirjoittamisen tehtävät
  • aamiainen ja sri lankalainen illallinen
  • pyyhkeet ja petivaatteet
  • Ilmoittautuminen ja kyselyt: [email protected]

Anna-Mari

Joogatunnit ohjaa joogaopettaja Anna-Mari Pentikäinen (RYT300). Hän rakastaa joogan lisäksi merta ja kirjoittamista - ja uskoo että näissä kaikissa on parantavaa voimaa. Hänen opetustyylinsä ammentaa embodied -tyylisuunnasta, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta. Anna-Marin opetustyyli on intuitiivinen ja hän pyrkii luomaan harjoitukseen sallivan ja lempeän tilan, jossa on helppo päästää irti ja olla läsnä. Tunneilla tärkeä elementti on tunnelmaa kannatteleva musiikki.

annamariyoga.com

@annamariyogax

villavehalla.com

Täydenkuun aika kutsuu meditoimaan
Joogaa lapsille 
Lokakuu Yogobessa – yksinkertaista!
Metalli elementti muistuttaa – viisaus asuu syvyyksissä

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi