Annamariyoga: arvotyön joogaretriitti Pyhtäällä

Tietoa tapahtumasta

Tervetuloa viettämään lempeyden viikonloppua luonnon rauhaan, kätevien kulkuyhteyksien päähän Helsingin keskustasta.

Joogaretriitin teemana on itsen kohtaaminen ja autenttisuus. Teemme retriitillä arvotyötä, eli tutkimusmatkan omaan sydämeen ja asioihin, jota ovat meille ensi sijaisen tärkeitä. Kun elämme omien arvojemme kanssa linjassa, merkityksellisyyden tunne lisääntyy ja se taas lisää onnellisuuden kokemusta.

Jooga

Teemme retriitillä monipuolisesti eri tyylisuuntia edustavia joogaharjoituksia. Lisäksi opit erilaisia hengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita.

Aamut alkavat dynaamisella hitaalla flow joogalla (yangjooga). Aktiivinen ja virtaava flow jooga on lihaksissa ja vahvistaa kehoa. Teemme iltaisin passiivista yinjoogaa, joka on yangjoogan vastakohta; se hoitaa kehon sidekudoksia ja luita sekä rauhoittaa hermostoa. Yinjooga opettaa myös kärsivällisyyttä ja suorittamisesta irti päästämistä sillä siinä asentoihin pysähdytään usean minuutin ajaksi.

Teemme retriitillä myös vielä passiivisempaa restoratiivista joogaa, joka tähtää täydelliseen rentoutumiseen. Sukellamme lisäksi syvärentouttavan jooganidran maailmaan ("joogin uni") joka viipyy unen ja valveilla olon välitilassa ja hoitaa sitä kautta kehomieltä. Lisäksi teemme kehonhuoltoa tennispallojen avulla.

Et tarvitse lainkaan kokemusta joogasta tai meditaatiosta voidaksesi osallistua tälle retriitille.

Teemme retriitillä myös hyvinvointiin liittyviä kirjoitusharjoituksia ja intuitiivista kirjoittamista joka pyrkii pääsemään alitajuntaan. Intuitiivinen kirjoittaminen auttaa siivoamaan mieltä ja havaitsemaan sekä irti päästämään pinttyneistä ajatusmalleista ja ideoista. Se voi myös auttaa vaikeiden tunteiden käsittelyssä. 

Päiväohjelma

Retriitin ohjattu päiväohjelma koostuu aamu- ja iltaharjoituksista yhdessä, luennosta, yhteisistä ruokailuhetkistä ja saunomisesta ja uimisesta idyllisessä maisemassa sekä päätösrituaalista. Vapaa-ajan voit käyttää sinua palvelevalla tavalla.

Retriitin alustava päiväohjelma

Perjantaina

18.00 Saapumismalja sekä asettuminen taloksi

19.15 Tervetuliaispiiri ja hyvän yön yin jooga

20.30 illallinen & sauna halukkaille

Lauantaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, hengitysharjoitukset & hidas flow jooga

10.00 aamupala

Vapaaehtoinen kirjoitusharjoitus

14.00 lounas

15.00 arvo workshop

18.00 Tennispallot kehonhuollossa ja lempeä yin & yang jooga

19.30 illallinen

sauna halukkaille

Sunnuntaina

8.30-10.00 aamumeditaatio, pranayama hengitysharjoitukset & flowjooga

10.00 aamupala& aamusauna

12.00 Retriitin lopetusrituaali

Aikaisempia kokemuksia

"Kiitos onlinejooga retriitistäsi. Lämmintä ääntäsi on rauhoittavaa kuunnella ja ohjaat harjoitukset lempeästi ja niin, että ohjauksessasi tuntuu kokoajan turvalliselta olla. Olet ihmisenä jotenkin tosi lämminhenkinen ja aito. Olen kuluneena vuonna tehnyt useita etäharjoituksia ja osallistunut muillekin etäretriiteille ja tämä sinun retriittisi oli kyllä aivan erityisen ihana. Tuntui kuin olisit oikeasti ollut ohjaamassa täällä fyysisesti läsnä. Pidin erityisesti siitä, miten kaikissa harjoituksissa keskityttiin pitkälti mieleen. Kiitos myös soittolistoista, jotka olivat mukava osa harjoituksia."

"Kiitos ihan älyttömästi Hear to heal -meditaatiomatkasta. Se on järisyttävä ja IHANA. Mulla on henkisesti vaikeampi ajanjakso menossa ja sun meditaatiot antaa paljon joka päivä. Tuo helpotusta ja antaa toivoa & uskoa. Opettaa. Kiitos siitä mitä teet ja olet. Vaikeiden tunteiden kanssa istuminen on välillä todella tuskallista. Teen sitä, jotta sisin voi parantua, jotta keho voi parantaa itse itseään. Sun kanssa prosessi on edes piirun verran helpompaa, koska sulla on valtavan rauhoittava olemus. Nämä sinun meditaatiot (loving kindness & hear to heal) ovat antaneet mulle niin paljon, etten oikein pysty sitä edes sanoiksi täysin pukemaan.”

”En ole aikaisemmin tehnyt intuitiivista kirjoittamista. Jatkan varmasti näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti, sillä koen, että olisi hyvä välillä kirjoittaa asioita paperille ja miettiä itselle tärkeitä kysymyksiä. Tuntui helpolta kirjoittaa paperille asioita ja se varmasti auttaa käsittelemään asioita, sillä monesta asiasta on helpompi kirjoittaa kuin puhua.”

”Jooga on kulkenut matkassani jo pitkään, epäsäännöllisen säännöllisenä itselleni suomana itsetutkiskelun, pysähtymisen, kehon ja sielun hoitajana. Olin myös mukana aikaisemmalla Helli hetki –retriitillä viime joulukuussa. Aiemmalla retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui syysretriitillä. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”

”Musiikki meditoidessa toisinaan tuntuu syventävän keskittymistä. Olen kokeillut intuitiivista kirjoittamista vain Anna-Marin joogaohjauksessa. Intuitiivinen kirjoittaminen tuntuu lähtevän helpommin meditaation jälkeen, kuin ilman meditaatiota. Kirjoittaminen auttaa jäsentämään mielensopukoissa olevia ajatuksia ja tunteita. Se tuo ne pintaan, jolloin asioita on helpompi käsitellä ja tarkastella sitä, mistä ne kumpuavat ja mitä ne haluavat minulle kertoa. Olen myös tutustunut itseeni intuitiivisen kirjoittamisen kautta.”

"Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation yhteydessä tekee irrottautumisesta helpompaa ja kun on kirjoittanut vielä meditaation jälkeen paperille asioita, ne tuntuvat vain asioilta jotka on päästetty nyt menemään. Niitä ei tarvitse vatvoa päässä eikä meditaation aikana tarvitse pelätä että ”hei tää ajatus tuli taas mieleen mikä juttu tää on?” kun tietää että se ei katoa mihinkään ja saattaa ilmestyä siihen paperille sitten myöhemmin jos on tullakseen. Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation jälkeen on helpottavaa, vapauttavaa ja sitä ajatellessani pääsi äskenkin iso huokaus – että todella hyvältä tuntuu!"

Info

• Aika: 4.–6.6.2021
• Paikka: Stockfors & Patruunan talo, Harjuntie 111, Pyhtään Kirkonkylä
• Hinta: 340€/2hh, 299€/3hh, 420€/1hh ( hinnat sis. alv24%)
• hinta sisältää joogaharjoitukset, workshop, täysihoito, sauna & palju majoitus.
• Lisämaksusta voit varata itsellesi kivihierontaa, akupistehierontaa, metaformisen tekniikan hoidon (kehon traumat & henkiset lukot), hermojen vapautus hoidon tai urheiluhieronnan (hieroja Sami Lipponen)
• Ilmoittautuminen: [email protected] Ilmoittautuminen retriitille on sitova ja osallistuja sitoutuu maksamaan retriitin osallistumismaksun.
• joogaopettaja: Anna-Mari Pentikäinen on opiskellut mm. kehon sisäistä kokemusta painottavaa embodied -joogan tyylisuuntaa sekä seasonal yinjoogaa/joogaterapiaa.

Patruunan talo

“Patruunantalo on paikka, jossa voi aistia vanhan hengen ja rauhoittua olemaan nyt. Patruunantalolla yhdistyy vanhan ajan yksinkertaisuus ja nykyajan ylellisyys tavalla, joka rauhoittuu, hiljentää, saa ajattelemaan ja asettumaan tähän hetkeen avaten siten ovia ajatella omaa mennyttä ja tulevaa.”

“Patruunantalo hengittää. Se elää ihmisten kanssa, mutta tukevana suojamuurina ulkomaailmaan. Patruunantalo on paikka olla turvassa, hetken, rauhassa.”

Hyvinvointia tukeva yhteisöalue Kymijoen Pyhtään haaran rannalla. Stockfors ja Patruunan talo ovat yli sata vuotta vanha idyllinen tehdasalue, ja joogaretriittien majoituspaikat sijaitsevat kuvankauniissa Patruunan talossa, kodikkaassa hunajatalossa ja suloisessa vanhassa paloasemassa. Paikan päältä löytyy myös mm. hieronta/hoitotilat, hiomon kädentaitojen tilat, taiteilijaresidenssin työtilat, vintagenäyttelyt kesäisin, viinikellari, sauna ja palju. Kohteen vierestä lähtee useita erilaisia luontopolkuja.

annamariyoga.com

@annamariyogax