Astangan alkeet: Oppitunti 1

Oppitunnin ydin on harjoitella oman hengityksen tiedostamista sekä liikkeen ja hengityksen koordinaatiota. Tulet toistamaan lyhyttä liikesarjaa, jotta oppisit sen ulkoa. Opit tekemään aurinkotervehdykset ja kolme ensimmäistä asanaa astangajoogan seisomasarjassa sekä muutaman loppuliikkeen. Harjoitus voi olla fyysisesti vaativa, mutta huomaa, että sinulla on aina helpompia vaihtoehtoja esim. punnerruksia varten. Tee tämä harjoitus niin monena päivänä kuin koet itsellesi tarpeelliseksi ja siirry sen jälkeen kurssin toiselle oppitunnille. Ylärajaa ei ole. Emme halua asettaa harjoituksellesi tarkkoja tavoitteita, sillä sen tehtävän jätämme sinulle itsellesi.

Tästä ohjaajasta

Magnus Appelberg

Magnus on suomen suosituimpia ja myös kokeneimpia astangajoogan opettajia. Hän opettaa omassa studiossaan Rööperin Aamujoogassa Helsingissä sekä matkustaa kansainvälisesti pitämässä astangajoogatyöpajoja. Magnukselle joogan opettaminen on enemmän kuin tiedon ja taidon välittäminen: se on ilon jakamisen taidetta.