FIND YOUR BALANCE: Leena Pennanen

18 elokuu 2017 | By Yogobe

Haastattelusarjassa paneudumme arjen tasapainoon ja siihen, mitä se merkitsee hyvinvointialan ammattilaisille. Neljännessä osassa pääset inspiroitumaan mindfullnessalan pioneerin, Leena Pennasen vinkeistä.


”Muutama vuosi sitten sairastuin vakavasti. Keuhkokuume ja sen komplikaatiot pysäyttivät minut. Silloin ymmärsin että en ollut havainnut väsymyksen merkkejä tarpeeksi aikaisin, koska en ollut kuunnellut kehoani. Olin pitänyt itseäni eräänlaisena koneena joka suoriutuu kaikesta. Tämä johti siihen, että makasin lopulta sängyssä enkä pystynyt kävelemään. Väsymys jatkui seitsemän kuukautta. Terveyden romahtaminen palautti minut vastuuseen omasta itsestä ja siitä, että minun täytyy huolehtia omista rajoistani, sillä kukaan muu ei voi sitä tehdä. Kukaan ei jää kaipaamaan minua, jos en huolehdi rajoistani. Elämä menee eteenpäin.

Terveydentilan pettäminen opetti tunnistamaan omat rajat ja arvostamaan niitä. Siltikään tasapainoisen tilan ylläpitäminen ei ole vielä helppoa koska innostuminen vie niin helposti mukanaan. Innostuneisuuden jälkeen tarvitsen rauhoittumista ja aikaa, jotta voin löytää tasapainon. Kun elämässäni on liikaa menoa, kysyn itseltäni miten voisin hidastaa. Mitä elämässäni on liikaa, entä mitä liian vähän? Miten pääsen tasapainoon? En kykene toimimaan viikkoja saati kuukausia innostuneisuuden huipulla, yhtä lailla myös alakulosta täytyy nousta tasapainoon. Se, että pystyy palaamaan tasapainon tilaan on harjoituksen tulos ja sitä täytyy myös pitää yllä jatkuvasti. Koen, että meditaatio auttaa minua siinä."

Tasapaino merkitsee minulle…

"... sitä, että tunnistan rajani. En hötkyile tai yritä puskea itseäni vaikka elämässä olisi jotain tärkeää meneillään. Kunnioitan rajojani ja sitä, mitä on tällä hetkellä. Tasapaino on kykyä tietää ja tunnistaa mitä tarvitsen juuri tällä hetkellä. Se on tila, jossa mieli ja ajatus toimivat ja tunnen oloni innostuneeksi mutta niin, että maltan myös rauhoittua."

Arjessa tasapaino tarkoittaa...

"... ajan ottamista itselle. Siihen kuuluu myös monipuolinen ja terveellinen ravinto, liikunta ja luonnosta nauttiminen eli se, että eri elämän osa-alueet ovat tasapainossa. Tasapaino ei ole staattinen tila vaan jatkuva prosessi; miten olen tämän kanssa mitä on nyt, tässä hetkessä?"

Leenan kolme vinkkiä tasapainon säilyttämiseen arjessa:

  • Somepaasto. Henkilökohtaisesti minulle erittäin tärkeä.
  • Käveleminen ulkona ja luonnosta nauttiminen rauhoittavassa ympäristössä.
  • Tasapainoittava ravinto ja ruoan vitaalisuus.

Leena Pennanen on Mindfulness MBSR -menetelmän kehittäjän professori Jon Kabat-Zinnin ja hänen tiiminsä kouluttama Mindfulness -kouluttaja. Hän on ensimmäinen Massachusettsin yliopiston Center of Mindfulnessin sertifioitu Mindfulness MBSR-opettaja Suomessa. Lue Leenasta lisää täällä: www.mindfulness.fi

Haastattelusarjan aikaisemmat osat:

Yogobe

Me kirjoitamme, keräämme, luomme ja teemme parhaamme inspiroidaksemme lukijoitamme ja jäseniämme kestävään hyvinvointiin. Jos kaipaat sisältöä jostain tietystä aiheesta, älä epäröi ottaa yhteyttä: [email protected]