Haastattelusarjassa paneudumme arjen tasapainoon ja siihen, mitä se merkitsee hyvinvointialan ammattilaisille. Toisessa osassa pääset inspiroitumaan henkisen hyvinvoinnin ohjaajan, Leena Markkasen vinkeistä.
"Oli aika, jolloin vedin samanaikaisesti isoja koulutuksia ja suoritin maisterin tutkintoa sekä kannattelin perhettämme raskaissa terveyshaasteissa. En nähnyt muuta vaihtoehtoa kuin yrittää olla mahdollisimman positiivinen, mikä sai minut kuvittelemaan että kyllä minä jaksan. En ymmärtänyt kuunnella ja kohdata omia tunteitani ennen kuin sairastuin itse vakavasti.
Terveyden tilan pettäminen herätti huomaamaan, että olin ollut liian vaativa itseäni kohtaan ja pistänyt muiden toiveet etusijalle. Olin venyttänyt rajojani liian pitkälle. Kun keho sanoi stop, se herätti tutkimaan, mitä sairastumisen kautta tullut pysähdys yritti minulle viestittää. Huomasin, että liika vaativuus ja ankaruus oli ollut rakkaudettomuutta itseä kohtaan ja että tämän asian oli nyt ehdottomasti muututtava."
Tasapaino merkitsee minulle...
"...sitä, että keho, mieli ja henki ovat linjassa keskenään. Se on sisäistä tyyneyttä, täydellistä luottamusta ja rakkaudellisuutta itseä kohtaan. Tasapaino merkitsee, että saan tehdä sopivasti mielekästä työtä sydämestäni käsin ja että saan keskittyä myös omiin juttuihini kuten kirjoittamiseen tai lukemiseen. Minulle on tärkeää sekä luoda että saada henkistä ravintoa kirjallisuuden kautta. Sänkyni vieressä onkin aina inspiroiva kirja. Tasapainoon kuuluu ehdottomasti päivittäisen yhteyden luominen henkiseen olemuspuoleen. Se on oikeastaan kaiken perusta. Tuon yhteyden kautta löytyy oma tarkoituksellisuus – ymmärrys siitä, että olemme tulleet tänne laulamaan omaa kauneinta lauluamme eli toteuttamaan omaa tarkoitustamme."
Arjessa tasapaino tarkoittaa...
"...että jokapäiväisessä elämässä saa keskittyä merkityksellisiin asioihin, jotka tuovat iloa sekä itselle että toisille. Arjen tasapainoon liittyy myös sopiva määrä liikuntaa, lepoa ja yhdessäoloa. Tärkeää on löytää sopiva viretaso niin, ettei se kuitenkaan mene kiireen puolelle. En halua enää kiirehtiä mihinkään."
Leenan kolme vinkkiä tasapainon säilyttämiseen arjessa:
- Valohengitys - opetan sitä luennoilla, yksilöohjauksissa ja koulutuksissani. Valohengitys on meditatiivinen harjoitus, jossa keho ja mieli yhdistyvät henkiseen olemuspuoleen, ja jossa voimme kokea ykseyden. Teen joka aamu valohengityksen ennen kuin nousen sängystä. Se valaisee päiväni ja tuo tyyneyden ja tasapainon.
- Tarjoa itsellesi parasta mahdollista rakkaudellista ravintoa.
- Hakeudu luontoon hengittämään raitista ilmaa. Kävele.
Leena Markkanen on sosiaalipsykologi, YTM, henkisen hyvinvoinnin ohjaaja ja lightfulness coachingTM –henkisen hyvinvoinnin ohjausohjelman kehittäjä. Leenan ohjaama valohengitys Yogoben järjestämässä ilmaisessa YOGA365 -tapahtumassa Roots Helsingissä 21.6.2017. Lightfulness retriitti ja lempeä jooga 23.9.2017 Shala Helsingissä.
www.ilonakatemia.fi/ajankohtaista
Inspiroiduitko? Jaa ajatuksiasi YOGA365-ryhmässä Facebookissa tai ota meihin yhteyttä [email protected], jos haluaisit harjoittaa valohengitystä myös Yogobessa.
