Tervetuloa kesäkuu, yksi vuoden kauneimmista kuukausista. Toisaalta kesäkuu voi olla myös kiireistä aikaa ennen kesälomaa. Tämän kuukauden aikana tutkimme Yogobessa kuinka tasapainoilla aktiivisuuden ja tekemisen sekä palautumisen ja levon välillä omaa hyvinvointia ruokkivalla tavalla.
Kerää voimia kesälle – ota aikaa palautumiselle
Kesä on täällä, eli lomat lähenevät. Tämän takia seuraavat viikot saattavat olla normaalia intensiivisempiä. Haluamme kannustaa sinua lepäämään tarpeeksi ja huolehtimaan arjen jaksamisestasi. Emme voi ehkä vaikuttaa työhön liittyviin velvollisuuksiin, mutta voimme tietoisesti päättää ottaa hengähdyshetkiä oman arjen keskellä.
Haluamme myös rohkaista sinua suunnittelemaan kesäsi niin, että löydät tasapainon tekemisen ja levon välillä.
Joskus saatamme lähteä suorittamaan kesälomaa ja listaamaan loma-aktiviteetteja ja –suunnitelmia uupumiseen asti – erityisesti nyt, kun monet paikat ovat olleet pandemian takia kauan kiinni.
Äläi kuitenkaan unohda levon merkitystä kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kannalta; raivaathan lomasuunnitelmiesi keskelle myös tilaa laiskottelulle.
Miltä Yogobe näyttää kesäkuussa?
Tämän kuukauden suuri uutinen on se, että alamme tuottamaan LIVE –striimattuja joogatunteja yhteistyössä Yogoben tiimin kanssa. Lue lisää täällä ja tule mukaan nauttimaan joogasta yhdessä.
Blogissa voit selata inspiroivia kirjoituksia esimerkiksi Majja Lundilta, Hillevi Borgalta ja Julia Glutzilta. Videokirjastoon tulee pian uutta sisältöä ja treenivideoita uusimman Yogoben tiimiläisen, Jenny Strömin, kanssa. Lanseeraamme myös uuden ohjelman, Viva Vaginan, Emma Öbergin kanssa.
Julkaisemme uusia jooga– ja treenivideoita säännöllisesti. Löydät tältä soittolistalta monipuolisen videokirjastomme tuoreimmat uutuudet.
7 mindfulness vinkkiä arkeen
- Meditoi suihkussa. Keskity saippuan tuoksuun ja siihen, miltä vesi tuntuu ihoa vasten.
- Tee pieniä arjen tekoja, joista kiität itseäsi töistä kotiin saapuessasi. Vie esimerkiksi roskat aamulla, laita diffuuseri päälle levittämään asuntoosi lempituoksuasi tai tyhjennä astianpesukone ennen töihin lähtöäsi.
- Tunnustele päivän aikana omaa olotilaasi. Tiedosta ja nimeä tunteesi: tunnetko olosi levottomaksi vai stressaantuneeksi? Oletko kenties iloinen? Vastausten tai ratkaisujen sijaan ole läsnä tunteillesi ja hyväksy ne sellaisinaan.
- Pysähdy tuoksuttamaan kukkia tai kulkemaan paljain varpain nurmikolla. Helli itseäsi luonnon läsnäololla, sen tuoksuilla ja äänimaailmalla.
- Ole rehellinen asioista, joita tarvitset – sekä itsellesi että lähipiirillesi. Kerro kumppanillesi, perheellesi, työtovereillesi ja ystävillesi mitä tarvitset ja pyydä heitä olemaan yhtä suoria sinulle.
- Käännä itsesi ylösalaisin. Tee inversio, eli tule käsillä tai päällä seisontaan tai yin joogan räsynukke asentoon. Anna sen olla muistutus siitä, ettei elämän tarvitse aina olla vakavaa.
- Pestessäsi hampaita illalla ennen nukkumaan menoa, palauta mieleesi asia, jossa olet onnistunut kuluneen päivän aikana.
Soittolistavinkit kesäkuulle
- Lyhyitä meditaatioita
- Kiitollisuutta vahvistavia harjoituksia
- Virtaava liike
- Hyvän yön yin jooga
- Mindfulnessia aloittelijalle
Lue lisää levosta & arjen tasapainosta