Minua kohti -tasapainon & omien rajojen onlinejoogan retriitti

Tietoa tapahtumasta

Tervetuloa mukaan joogaretriitille, joka tapahtuu oman kotisi rauhassa. Retriitin teemana on nyt poikkeusaikojen takia epävarmuuden sietäminen ja omien rajojen ylläpito.

Luomme retriitillä myös kirjoitusharjoitusten kautta omaa arjen hyvinvointia tukevan intention, joka voi kulkea retriitiltä mukanasi omaan arkeesi.

Retriitin tarkoitus on tarjota sinulle työvälineitä ylläpitää arjen tasapainoa myös epävarmuuden ja suurten muutosten keskellä. Tulet saamaan retriitillä vinkkejä ja inspiraatiota omaan kotiharjoitukseesi, joka jatkuu toivottavasti myös retriitin jälkeen.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta tai meditaatiosta voidaksesi osallistua tälle retriitille. 

Retriitin ohjelma (ehdotettu järjestys)

Perjantaina

 Kirjoitusharjoitus & hyvän yön yinjooga metalli elementissä. Teema: autenttisuus on harjoitus.

Lauantaina

 Valon aamu: aamumeditaatio, hengitysharjoitukset & hidas flow jooga. Teema: turvan löytäminen omasta itsestä.

 Mitä ovat rajat ja miten ne liittyvät kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin? -luento

Vapaaehtoinen kirjoitusharjoitus

lempeä yin & yang jooga puun elementissä. Teema: antamisen ja vastaanottamisen välinen tanssi.

Kirjoitusharjoitus: oman arjen hyvinvointia tukevan intention asettaminen

syvärentouttava ja uneen valmistava jooganidra

Sunnuntaina

Valon aamu: aamumeditaatio, pranayama hengitysharjoitukset & hidas kehoa puhdistava flowjooga. Teema: irti päästäminen menneestä, jotta uusi voi syntyä.

vapaaehtoinen kirjoitusharjoitus

 Epävarmuuden lahja - yin & yang jooga veden elementissä. Tunnin teema: kuinka löytää liikkeestä lepo ja ikuisesta muutoksesta levollisuus & toivo.

Info

• aika: milloin tahansa sinulle sopivaan aikaan
• paikka: oma koti
• hinta: 99€/hlö, työttömät ja opiskelijat 89€ (sis.alv10%)
• Huom. Retriitin voi maksaa e-passilla tai Smartum -liikuntaseteleillä.
  • hinta sisältää yhteensä noin 10h ohjattua ohjelmaa + omalla ajalla tehtävät kirjoitusharjoitukset
  • 5 x 1.5h jooga- & meditaatioharjoitus & 1 x 30min syvärentoutus eli jooga nidra
  • luento
  • vinkit kotiharjoitukseen (pdf)
  • omaan arkeen mukaan audiopaketti, joka koostuu 3 x erilainen meditaatio  (17min jooga nidra eli syvärentoutus audio joka voi toimia apuna unettomuuteen & uniongelmiin, 10 min. kiitollisuutta lisäävä audiomeditaatio & 15min. minuutin liikemeditaatio)
• ilmoittautuminen: sitovat ilmoittautumiset [email protected]
• Mitä tarvitsen mukaan? Mukavat joogavaatteet, joogamatto, tyynyjä & viltti

Anna-Mari

Retriitin joogaopettaja on embodied -tyylisuuntaa ja seasonal yinjoogaa/joogaterapiaa opiskellut helsinkiläinen joogaopettaja, Anna-Mari Pentikäinen, jonka opetustyylissä korostuu tarinallisuus ja kehon sisäinen kokemus. Embodied tyylisuunta sekoittaa joogaa, meditaatiota, somaattista liikettä, liikemeditaatiota ja klassisen tantran filosofiaa.

annamariyoga.com

@annamariyogax