Teckna årsprenumeration och få bolster från Yogiraj (värde 699 SEK)

Erbjudande för nya och befintliga medlemmar.

Läs mer om erbjudandet
Styrka inifran ut yoga kitty strand yogobe

Power för inre och yttre styrka

12 mars 2018 | Av Kitty Strand

Mars månad när våren står med längtan på tröskeln. Tänk att möta våren med lite mer inre och yttre styrka… JA TACK. Men hur? Jo, det försöker jag peppa dig till här, på mitt sätt. Till att bli stark på utsidan, fysiskt, såväl på insidan, i tanken och i hjärtat. 


Den inre styrkan är oskiljaktig från den yttre styrkan och den yttre styrkan är oskiljaktig från den inre styrkan. De hör ihop. De behöver varandra. De servar varandra. De matar varandra, på yogamattan och utanför. Glöm aldrig att hela kroppen servar hela kroppen!

Det är lättare att dela på dessa två styrkor inom oss, för att utforska dem lite närmare.

Den yttre styrkan
Den yttre styrkan, kroppens fysiska styrka, ser vi på en människa. Det går ganska lätt att fylla på genom att köra lite mer poweryoga eller liknande yogaformer hand i hand med rätt näring, proteinrik mat. Stark core, starka ben och stark rygg ger stabilitet här på jorden. Yttre styrka avlastar lederna. Musklerna ger oss större möjlighet att orka med mer aktiviteter på fritiden; som längre promenader, längre löpningsrundor med mera.

Det kan vara bra att i förebyggande syfte balansera kroppens yttre styrka; jämvikt i muskulaturen, som i kroppens framsida och baksida eller i kroppens högra och vänstra sida, i axlar, armar, ben.

Försök nu på vårkanten att ge din yttre styrka lite extra uppmärksamhet och näring, på djupet. Hitta på något extra varje dag, 10 min räcker. En stark yttre ger ett glänsande signalspråk fylld av vitalitet och öppenhet till omgivningen. Ett starkare yttre ger dig mer självförtroende/utstrålning.

Den inre styrkan
Den inre styrkan, är ”dold”. Ej synlig för våra två ögon. Den är mycket svårare att titta på, att hälsa på, att känna på, att balansera. Hur kommer vi åt den?

Nyckeln, att stanna till och välja medvetenhet!

Var hittar vi den inre styrkan? Jo, i hjärtat och i tankarna.

Stark inifrån hjärtat – när känslorna får vara med i våra beslut på och utanför yogamattan. Ett starkt hjärta hör av sig, för det känner sig välkommet att hjälpa till. Det är på din sida. Försök att varje dag ge extra kärlek till dig själv från dig själv här på vårkanten. Visualisera vårbilder, vårdofter, vårblommor i några få minuter. 

Stark inifrån tankarna  när du vågar att välja. När du vågar att säga nej. När du vågar att säga nej till personer/händelser/situationer/frågor som brukar dränera dig. Du stärker dig inifrån när du byter fokus från destruktiva tankar till glada berikande tankar. För då kommer hjärtat ditt att le!

Lite hjälp på vägen
För att nå detta kommer här några fina tips:

  • Jag brukar alltid upprepa detta när jag undervisar: När hjärtat ler inåt och utåt. Känn på dess ord. Meditera på dem.
  • Öva varje dag lite lätt: Ge tankarna positiv näring, känn hur hjärtat börjar tacka och le direkt, din inre styrka har blivit starkare. Känn skillnaden även i din yttre styrka, du har fått en helt annan yttre styrka/utstrålning. Din inre och din yttre styrka behöver varandra.
  • Sträva aldrig efter perfektion. Du behöver inte komma i fullständig balans, men regelbundet balansera din inre och din yttre styrka.

Power Book – stärkande och kärleksfulla videor
Med mina sekvenser, de olika kapitlen, i Power Book här på Yogobe vill jag hjälpa dig väcka din inre glöd och lekfullhet. Nio olika kapitel som du använder som du känner att du behöver.  Sköna sekvenser som utmanar ditt yttre samtidigt som de lyfter ditt inre! Testa alla kapitlen i denna playlist!

LYCKA TILL!!!

Lästips

Kitty webb se

Kitty Strand

Kitty undervisar mer än 800 klasser per år i Hatha Yoga, Power Yoga, Power Vinyasa Flow, Hot Yoga och guidad meditation främst i Göteborg.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev