Power Yoga - med Kitty Strand

Skapad av Yogobe

155 min (12 Videor)

Power Book består av nio olika kapitel med stärkande och kärleksfulla sekvenser framtagna av Kitty Strand för att väcka din inre glöd och lekfullhet. Utforska de olika kapitlen utifrån vad du behöver just idag. Gör alla i ett flöde eller bara de som du känner extra behov av idag.

10 min

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

10 min

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

15 min

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

15 min

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

20 min

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

15 min

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

10 min

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

15 min

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

10 min

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

15 min

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

15 min

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

5 min

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.