Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Power Yoga med Kitty Strand

Skapad av Yogobe

155 min (12 Videor)

Power Book består av nio olika kapitel med stärkande och kärleksfulla sekvenser framtagna av Kitty Strand för att väcka din inre glöd och lekfullhet. Utforska de olika kapitlen utifrån vad du behöver just idag. Gör alla i ett flöde eller bara de som du känner extra behov av idag.

Core – lekfullt & stärkande

10 min

Älska din mage! En stark mage ger dig bra hållning och skyddar ryggen. I denna sekvens arbetar vi med de djupliggande magmusklerna i ett lekfullt flöde som höjer energin.

Power Book 7: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Core – lekfullt & stärkande

YogamedKitty Strand

Älska din mage! En stark mage ger dig bra hållning och skyddar ryggen. I denna sekvens arbetar vi med de djupliggande magmusklerna i ett lekfullt flöde som höjer energin.

Power Book 7: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Praktik

Vinyasa flow yoga

Behov

Typ av resultat

Hälsa

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.