Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Power Yoga med Kitty Strand

Skapad av Yogobe

155 min (12 Videor)

Power Book består av nio olika kapitel med stärkande och kärleksfulla sekvenser framtagna av Kitty Strand för att väcka din inre glöd och lekfullhet. Utforska de olika kapitlen utifrån vad du behöver just idag. Gör alla i ett flöde eller bara de som du känner extra behov av idag.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

15 min

Vi väcker kroppens muskulatur i ett dynamiskt flöde nära mattan med fokus på höfter, axlar och ryggrad. Du kan göra denna sekvens separat eller i kombination med Värm upp – kort flöde.

Power Book 1B: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

YogamedKitty Strand

Vi väcker kroppens muskulatur i ett dynamiskt flöde nära mattan med fokus på höfter, axlar och ryggrad. Du kan göra denna sekvens separat eller i kombination med Värm upp – kort flöde.

Power Book 1B: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Behov

Praktik

Vinyasa flow yoga

Typ av resultat

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.