Power Book
Skapad av Yogobe
155 min (12 Videor)
Power book – introduktion
5 min
Power book – introduktion
Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.
Mjukstart – medicin för ryggraden
Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.
Värm upp – kort flöde
Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.
Värm upp – höfter, axlar & ryggrad
Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.
Tre cirklar – utmanande flöde
Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.
Tre cirklar – lekfull utmaning
Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.
Balans – styrka för ben & höfter
Stående balans med extra kärlek till ben och höft.
Twist – befria ryggraden
Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.
Armar & core – stärk upp
Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.
Rygg & bakåtböjning – stärk upp
Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.
Core – lekfullt & stärkande
Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.
Savasana – slappna av
En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.
Power book – introduktion
Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.
Mjukstart – medicin för ryggraden
Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.
Värm upp – kort flöde
Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.
Värm upp – höfter, axlar & ryggrad
Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.
Tre cirklar – utmanande flöde
Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.
Tre cirklar – lekfull utmaning
Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.
Balans – styrka för ben & höfter
Stående balans med extra kärlek till ben och höft.
Twist – befria ryggraden
Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.
Armar & core – stärk upp
Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.
Rygg & bakåtböjning – stärk upp
Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.
Core – lekfullt & stärkande
Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.
Savasana – slappna av
En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.
