Power Book
Skapad av Yogobe
155 min (12 Videor)
Ta del av Kittys serie Power Book – härliga, intensiva och lekfulla klasser ihopsatta till en levande bok där varje kapitel har extra fokus på en specifik del av kroppen eller annat tema. Du kan välja att göra klasserna i ordning, för sig eller mixa som du vill!
Power book – introduktion
5 min
Kitty berättar om Power Book - Free your mind and the rest will follow! Och hur vi utför vår praktik med hjälp av boken och dess olika kapitel/videosekvenser.
Ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne – Power Book.
Power book – introduktion
Kitty berättar om Power Book - Free your mind and the rest will follow! Och hur vi utför vår praktik med hjälp av boken och dess olika kapitel/videosekvenser.
Ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne – Power Book.
- Längd:
- 5min
- Stil:
- Vinyasa flow yoga
![](https://yogobe.23video.com/7718127/12318408/083ef68865036af33b121edd1a08df26/large/embed/thumbnail.jpg)
Power book – introduktion
Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.
![](https://yogobe.23video.com/7718124/12318322/533681920a1f018784096cd05f0325c2/large/embed/thumbnail.jpg)
Mjukstart – medicin för ryggraden
Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.
![](https://yogobe.23video.com/10820436/12318337/16015295f682bb4ccb6979eb22338347/large/embed/thumbnail.jpg)
Värm upp – kort flöde
Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.
![](https://yogobe.23video.com/7718127/12318329/736997ae6ef29d2dfaa37bf45a6cf131/large/embed/thumbnail.jpg)
Värm upp – höfter, axlar & ryggrad
Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.
![](https://yogobe.23video.com/7718126/12318342/a804a59bec691d770754afe5dadadc91/large/embed/thumbnail.jpg)
Tre cirklar – utmanande flöde
Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.
![](https://yogobe.23video.com/10820441/12318352/8d59d2faaa3805b307e050ddd1c6c693/large/embed/thumbnail.jpg)
Tre cirklar – lekfull utmaning
Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.
![](https://yogobe.23video.com/10820440/12318364/bd1a92b29fa11e4f702e27cff4f3187d/large/embed/thumbnail.jpg)
Balans – styrka för ben & höfter
Stående balans med extra kärlek till ben och höft.
![](https://yogobe.23video.com/7718127/12318383/a4e8b9f7ac0c3ad74d1fef6544e6a9c5/large/embed/thumbnail.jpg)
Twist – befria ryggraden
Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.
![](https://yogobe.23video.com/10820437/12318396/86d6c4d093858e24493ab49783b9e57c/large/embed/thumbnail.jpg)
Armar & core – stärk upp
Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.
![](https://yogobe.23video.com/10820439/12318407/fa7708368863cb732c147e9dba1a1be8/large/embed/thumbnail.jpg)
Rygg & bakåtböjning – stärk upp
Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.
![](https://yogobe.23video.com/7718128/12318413/71fdf5cdca55c19d31fa6c3c685b91f9/large/embed/thumbnail.jpg)
Core – lekfullt & stärkande
Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.
![](https://yogobe.23video.com/10820442/12318419/732ce6a84dc704e464c7568aa14e6640/large/embed/thumbnail.jpg)
Savasana – slappna av
En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.
![](https://yogobe.23video.com/7718127/12318408/083ef68865036af33b121edd1a08df26/large/embed/thumbnail.jpg)
Power book – introduktion
Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.
![](https://yogobe.23video.com/7718124/12318322/533681920a1f018784096cd05f0325c2/large/embed/thumbnail.jpg)
Mjukstart – medicin för ryggraden
Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.
![](https://yogobe.23video.com/10820436/12318337/16015295f682bb4ccb6979eb22338347/large/embed/thumbnail.jpg)
Värm upp – kort flöde
Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.
![](https://yogobe.23video.com/7718127/12318329/736997ae6ef29d2dfaa37bf45a6cf131/large/embed/thumbnail.jpg)
Värm upp – höfter, axlar & ryggrad
Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.
![](https://yogobe.23video.com/7718126/12318342/a804a59bec691d770754afe5dadadc91/large/embed/thumbnail.jpg)
Tre cirklar – utmanande flöde
Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.
![](https://yogobe.23video.com/10820441/12318352/8d59d2faaa3805b307e050ddd1c6c693/large/embed/thumbnail.jpg)
Tre cirklar – lekfull utmaning
Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.
![](https://yogobe.23video.com/10820440/12318364/bd1a92b29fa11e4f702e27cff4f3187d/large/embed/thumbnail.jpg)
Balans – styrka för ben & höfter
Stående balans med extra kärlek till ben och höft.
![](https://yogobe.23video.com/7718127/12318383/a4e8b9f7ac0c3ad74d1fef6544e6a9c5/large/embed/thumbnail.jpg)
Twist – befria ryggraden
Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.
![](https://yogobe.23video.com/10820437/12318396/86d6c4d093858e24493ab49783b9e57c/large/embed/thumbnail.jpg)
Armar & core – stärk upp
Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.
![](https://yogobe.23video.com/10820439/12318407/fa7708368863cb732c147e9dba1a1be8/large/embed/thumbnail.jpg)
Rygg & bakåtböjning – stärk upp
Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.
![](https://yogobe.23video.com/7718128/12318413/71fdf5cdca55c19d31fa6c3c685b91f9/large/embed/thumbnail.jpg)
Core – lekfullt & stärkande
Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.
![](https://yogobe.23video.com/10820442/12318419/732ce6a84dc704e464c7568aa14e6640/large/embed/thumbnail.jpg)
Savasana – slappna av
En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.