Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Power Book

Skapad av Yogobe

155 min (12 Videor)

Ta del av Kittys serie Power Book – härliga, intensiva och lekfulla klasser ihopsatta till en levande bok där varje kapitel har extra fokus på en specifik del av kroppen eller annat tema. Du kan välja att göra klasserna i ordning, för sig eller mixa som du vill!

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

15 min

Vi väcker kroppens muskulatur i ett dynamiskt flöde nära mattan med fokus på höfter, axlar och ryggrad. Du kan göra denna sekvens separat eller i kombination med Värm upp – kort flöde.

Power Book 1B: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

YogamedKitty Strand

Vi väcker kroppens muskulatur i ett dynamiskt flöde nära mattan med fokus på höfter, axlar och ryggrad. Du kan göra denna sekvens separat eller i kombination med Värm upp – kort flöde.

Power Book 1B: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Behov

Praktik

Vinyasa flow yoga

Typ av resultat

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.