Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Power Book

Skapad av Yogobe

155 min (12 Videor)

Ta del av Kittys serie Power Book – härliga, intensiva och lekfulla klasser ihopsatta till en levande bok där varje kapitel har extra fokus på en specifik del av kroppen eller annat tema. Du kan välja att göra klasserna i ordning, för sig eller mixa som du vill!

Twist – befria ryggraden

15 min

Statisk sekvens där vi undersöker twisternas magi. Rotationer befriar ryggraden, låter den ta nya former och vakna till liv. Detta flöde bjuder på intensiva twister och utmanar din benstyrka.

En klass för dig som är van vid att yoga och vill utmana dig själv lite extra.

Power Book 4: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Twist – befria ryggraden

YogamedKitty Strand

Statisk sekvens där vi undersöker twisternas magi. Rotationer befriar ryggraden, låter den ta nya former och vakna till liv. Detta flöde bjuder på intensiva twister och utmanar din benstyrka.

En klass för dig som är van vid att yoga och vill utmana dig själv lite extra.

Power Book 4: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Behov

Praktik

Vinyasa flow yoga

Skills

Typ av resultat

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.