Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Power Book

Skapad av Yogobe

155 min (12 Videor)

Ta del av Kittys serie Power Book – härliga, intensiva och lekfulla klasser ihopsatta till en levande bok där varje kapitel har extra fokus på en specifik del av kroppen eller annat tema. Du kan välja att göra klasserna i ordning, för sig eller mixa som du vill!

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

10 min

En stark rygg hjälper oss med hållningen sittandes och ståendes. Denna sekvensen både stärker, samt mjukar upp, ryggraden. Alla positioner sker liggandes på mage eller ståendes på knä, bra om du inte vill belasta axlar och händer.

En klass för dig som är van vid att yoga och vill utmana dig själv lite extra.

Power Book 6: Klassen ingår i Kittys serie Power Book, men kan utövas helt firstående – ta del av hela serien, inklusive en introduktion med beskrivning, och låt Kitty utmana kropp och sinne.
5 min

Power book – introduktion

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

20 min

Mjukstart – medicin för ryggraden

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

15 min

Värm upp – kort flöde

Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

15 min

Värm upp – höfter, axlar & ryggrad

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

15 min

Tre cirklar – utmanande flöde

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

15 min

Tre cirklar – lekfull utmaning

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

15 min

Balans – styrka för ben & höfter

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

15 min

Twist – befria ryggraden

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

10 min

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

10 min

Rygg & bakåtböjning – stärk upp

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

10 min

Core – lekfullt & stärkande

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

10 min

Savasana – slappna av

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.