Uppvärmning för kroppen inför din stund yogan eller träningen, eller helt fristående.

Väck kroppen och förbered den för stundande utmaningar.

Möt ryggradsrotationer med nyfikenhet och lekfullhet.

Väck den inre elden – dynamiskt flöde med tre juicy cirklar som utmanar armstyrka och koordination.

Utmana styrka & rörlighet – dynamiskt och överraskande flöde där vi väcker fyrverkerierna inom oss.

En härligt avslappnande savasana, gör den som en del av din övriga yoga eller helt fristående.

Lek med bakåtböjningar för en stark och rörlig rygg.

Kitty Strand berättar om Power Book-yoga och hur du kan lägga upp klasserna.

Sittande rörelser för de dagar du behöver en lite lugnare start, eller en skön rörelsepaus.

Möt kraften i din kärna och höj energin i detta lekfulla flöde.

Stående balans med extra kärlek till ben och höft.

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.

Flirta med din mage genom att balansera i båtpositioner.

Ett utökat solhälsningsflöde med fyra olika twistande hundar.

Tekniken bakom solhälsning B och hur du flödar igenom den.

Kitty guidar dig i den klassiska Solhälsning A, genom såväl tekniken som ett flöde.

Släpp teknik och utforska känslan i kroppen och dig själv.

Flirta med dina muskler och sinne samt utmana dig själv med ett lite längre och fysiskt tuffare pass.

Flirta med dina muskler och sinnen samt utmana dig själv med ett fysiskt tufft flöde.

Stärk kroppen med denna krigarsolhälsning.

Ett lätt kortare flöde för alla som utgår från solhälsningarna.

När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.

Stående, lätt flöde som väcker hela ryggradens vitalitet.