Tjohoo, redan inne på vecka 3 i vår meditationsmånad och utmaningen #junemeditationchallenge! Hoppas du vågat utmana dig själv och testa något nytt. Den här veckan handlar om stilla meditation med öppna ögon. Följ med och testa meditation med en spegel – vad händer när du möter dig själv, på riktigt?
Meditationsutmaning Vecka 3 – Stilla meditation med öppna ögon
#junemeditationchallenge
Det här är tredje veckan av fyra i meditationsutmaningen. Kika in på vecka 1 – där kan du se hur #junemeditationchallenge går till och vilka priser du har chans att vinna!
Veckans video: Stilla meditation med öppna ögon – Spegel
Fortsätt med denna meditation hela veckan eller testa en ny variant varje dag som jag visar på mitt Instagramkonto @josefinesyoga.
Meditera with
Du tittar dig säkerligen dig i spegeln varje dag när du borstar håret och spanar in dagens outfit. Men vad är det egentligen du ser?
För mig tar den stilla meditationen allt till en djupare nivå. Vi tvingas att möta allt. När jag är i rörelse känns det som om jag fortfarande kan rymma ifrån vissa saker för att slippa möta det som är obehagligt. När jag sätter mig ner i stillhet blir det ofta tydligt hur jag verkligen mår i stunden.
Vi tar hjälp av spegeln för att gå bakom ytan och se oss själva på riktigt. Se igenom skalet. Se den vi verkligen är. Något som kanske blir alltmer relevant i en värld där snygga Instagram-bilder ger oss den där omedelbara bekräftelsen. En värld där vi många gånger fullständigt identifierar oss med vårt välmanikyrerade yttre skal. Frågan är dock hur långvarig och hållbar den tillfredsställelsen är?
Denna meditation hjälper oss helt enkelt att se det vackra inom oss som är på riktigt, bakom spegelbilden.
Försök hitta en bekväm meditationsställning här. Det finns inget rätt eller fel, men sträva efter att göra det på ett skönt och stadigt sätt med rak rygg och huvudet upprätt i en position där du kan slappna av, men inte så mycket att du somnar.
Vi är alla olika så prova dig fram. Det finns främst fyra olika sätt att sitta – lotus, korslagda ben, på knä eller på en stol. Använd gärna kuddar för att stödja upp rumpa och knän så att det blir bekvämare.
Kan du se dig själv så som du aldrig tidigare sett dig själv?
Fler meditationer för din vardag
Meditera with
Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Lästips
- Följ hela meditationsutmaningen #junemeditationchallenge här: Vecka 1 & Vecka 2. I Vecka 1 kan du också läsa om regler och priser.
- Nyfiken på att fördjupa dig inom meditation? Läs mer om onlinekursen Lär dig meditera – en 12 veckors meditationskurs med Ulrica Norberg.
- Bygg upp din kropp utan pekpinnar och press, av Mia Vahlgren.
