Sommar och sol – visst är det ljuvligt! Förhoppningsvis lite ledighet med lata dagar såväl som aktiva dagar med härliga aktiviteter ute i det fria. Visa av erfarenhet vet vi att, ledigheten till trots, det kan kännas ganska svårt att lyckas hålla igång yoga- och träningsrutinen under sommardagarna. Därför vill vi i Yogobe Crew, som sitter bakom spakarna här, inspirera er med våra personliga tips på hur vi får till yogan och träningen även under sommaren. Och självklart dela med oss av våra personliga favoriter när det kommer till videosekvenser!
Detta är det första av två inlägg med våra tips. Nästa kan du läsa lördagen den 16 juli!
Bianca Barck, PR & Marketing Assistant, Community manager YOGAMOM365
Mitt hetaste tips för yoga & träning i sommar är att ta på lekkostymen och att ta tillvara på tillfällena! Släpp tankar om hur saker och ting borde vara (enligt vem?) och ha kul! Är du ute på gräsmattan med barnen? Bra, värm upp med antingen lite hopp, eller några solhälsningar och öva sen på lite handstående. Barnen tycker säkert det är kul att hänga med, och man slår sig inte när man ramlar i gräset... :) Strandlek? Sätt dig i malasana, huksittande och ge höfterna lite kärlek, eller ännu hellre, lägg dig ner på rygg och titta på molnen. Kalla det savasana eller chill, men strunta i allt annat och bara glo på himlen en stund. Upprepa så ofta du kan!
Mina Yogobefavoriter just nu:
-
Elvis in the pelvis, 10 min - ryck med dig kompisar, partner eller barnen, få en rolig uppvärmning och rör på höfterna med Viktor!
- Have a break, 10 min - Det behövs pauser även på semestern. Paus från lek, fix, umgänge och slappande. En paus från hjärnan. Häng med Simon och hans enkla och rättframma sätt, in i en kort meditation.
Linda Åslev, Content & Event Manager
När det är varma, sköna sommardagar försöker jag att ställa klockan tidigt, även om jag är ledig för att få till mitt träningspass eller min stund på mattan på morgonen. Det gäller i första hand träningspassen då det oftast är lite för varmt för min smak att träna på dagen och på kvällen är man sådär härligt mosig av solen. Och det kan ju lätt dyka upp en spontan grillafton, ett glas vin på bryggan eller annat sommarhärligt, då är det ju rätt skönt att ha det gjort för att faktiskt kunna vara just sådär spontan och fri. Men sen är det ju en helt fantastisk känsla att kliva upp före alla andra, gå ut i det fria och njuta av stillheten och de magiska morgontimmarna.
Mina Yogobefavoriter just nu:
Om jag nu måste välja... Här kommer två riktiga godingar av alla mina favoriter. :)
-
En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre, 15 min – Jag föll som en fura för fantastiska Stine Rosén första gången jag testade hennes sekvenser och detta är en klar favorit. Och tänk att vi just filmat nya sekvenser med Stine, så håll ut, snart kommer mer!
- Embodied Yin – Protect the skin your in, 60 min – Satu Tuomela, ytterligare en helt magisk lärare som talar rakt in i mitt hjärta. Yinyoga ligger mig absolut närmast om hjärtat och när jag verkligen kommer in i huden och hittar fokuset där i denna sekvens är sann magi.
Camilla Bengtsson, Operations Manager
UT OCH NJUT! Oavsett om det är ett löppass, yogaflow eller andningsövning så passa på att göra det utomhus. Det är mitt hetaste tips!
Mina Yogobefavoriter just nu:
- Jag vill tipsa om Tanjas Sweat Party som är lite extra skönt att göra utomhus när man hoppar en del och får upp pulsen. Kort men väldigt effektiv träning! (Gör gärna 2 av hennes pass i rad om du vill svettas lite extra.)
- Magnus Hagströms 12 veckor till milen! Jag har aldrig sprungit en mil men känner att det är den här sommaren det händer :) Påbörjade programmet denna vecka och är taggad till tusen!
Andrea Teodorowitz, E-commerce Manager
Passa på att skapa en ny vana. Under sommaren finns det ofta lite extra tid att etablera en rutin. Hitta en kort sekvens som du gillar och som du gör regelbundet. 5-10 minuter om dagen har de flesta tid med, kanske på morgonen innan de andra vaknat. Efter några veckor kommer du inte vilja vara utan din nya yogarutin och den kommer följa med dig även när semestern är slut. :)
Mina Yogobefavoriter just nu:
-
Josephine Selanders Viryayoga nivå 2 - en skön vardagsklass med fokus på grundning.
Detta är ett ganska fysiskt utmanande pass, med en del balanser. Jag älskar balanser då de är både lekfulla ock kräver stort fokus. Det är roligt att utmana sig själv. Plötsligt händer det! Jag lovar.
-
Ulrica Norbergs Restorative: Benen upp mot väggen
Denna restorativeposition är en av mina favoriter. Den går bra att göra utan props och är underbar efter en dags utforskande i en främmande stad eller en lång dag med trädgårdsarbete. Går utmärkt att göra både i hotellsängen eller på sommarstugans altan.
Mer inspiration
- Häng med Pia Wallberg och Blossom Tainton under temamånaden Semesterboost - låt dem inspirera och peppa dig till att håll igång din yoga och träning under semestern, börja när det passar dig.
- The middle path - balans mellan acceptans & strävan, av Viktor Frih.
- Kärlek och omtanke till våra fötter - ta hand om sommarfossingarna samt grunda dig för ökad inre trygghet!
