En graviditet skapar känslor. Vissa kvinnor hamnar i ett lyckorus och har aldrig mått så bra. Andra är lite mer oroliga, irriterade eller nedstämda. Dessutom kan man vara väldigt trött. Ibland infinner sig alla känslor mer eller mindre samtidigt och då kan graviditeten kännas svår att hantera. Själv är jag just nu gravid i vecka 39 och bebis kan komma vilken dag som helst.
Gravidyogan hjälper mig just nu med att hitta lugn och tålamod, men under dessa nio månader har den gett mig mer än så. Mjuka stretchar och lätta framåtfällningar har hjälpt mig att minska på stress och oro för missfall under den första trimestern.
Under den andra trimestern kände jag mig stark och ostoppbar och jag byggde styrka och fokus genom kraftfulla krigarpositioner, modifierade solhälsningar och enklare bakåtfällningar för att motverka tyngden på kroppens framsida.
Under graviditetens sista del började benen kännas tunga, ländryggen lite trött och det började också kännas som att jag fick svårt att få plats i min egen kropp. Praktiseringen blev då åter lite lugnare med övningar som avlastade ryggen, minskade svullnad och vätskeansamlingar och som stretchade och öppnade upp genom sidorna för att skapa mer utrymme.
Alla dessa upplevelser har jag tagit med mig och haft i åtanke när jag skapade nedanstående fem sekvenser här på Yogobe. Jag hoppas att de ska hjälpa också dig under din graviditet att ge dig det du behöver för att balansera kropp och själ. När du gör sekvenserna, kom ihåg att alltid lyssna in till din egen kropp och din dagsform och modifiera om du behöver. Det viktigaste är att du tar dig tid att andas, stillar sinnet och tar dig en stund för att skapa kontakt med det lilla underverk som faktiskt bebor din kropp.
Mina fem yogapass för dig som är gravid:
Yoga with
Denna lugna sekvens hjälper ländryggen att hitta stabilitet och avslappning.
Yoga with
Återhämtande sekvens som kan bidra till minskad svullnad och smärta i kroppen.
Yoga with
Fokus på öppning och stretch för att ni ska kunna samsas om utrymmet i din kropp.
Yoga with
Jobba långsamt och fokuserat, bli vän med din nya kropp och hjälp energin tillbaka.
Yoga with
Bibehåll och bygg styrka utan att trötta ut dig. Sekvens för den 2:a trimestern.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
All kärlek! /Camilla
