Våren är här och visar obarmhärtigt upp allt i nytt ljus. Oss själva, våra hem, våra kroppar och våra sinnen. Häng med på en rejäl vårstädning inifrån och ut – med inspiration från Tia Jumbes fina bok Detox Lifestyle.
1. Detoxa ditt hem
Ett bra ställe att börja detoxa är ditt hem. För har du någonsin funderat över hur många kemikaliemonster som du använder i hemmet? Och som du använder på din kropp och ansikte varje dag? Många kvinnors sminkrutin är till exempel rena giftattacken. Har du funderat över hur dessa produkter och vanor påverkar din hälsa?
- Ett första steg för större harmoni och renhet hemma är att rensa ut. Gör dig av med saker och kläder du inte behöver, och omge dig med ting som du behöver och som betyder något för dig. Du kommer garanterat att känna dig lättare till mods när hemmet är fritt från saker som drar ner din energi!
- Skippa vanliga rengöringsprodukter för hemmet, många av dem är onödigt starka. Använd till exempel bikarbonat, ättika och såpa när du städar. Ett tips för allrengöringsmedel är att blanda 0,5 tsk bikarbonat med en skvätt tvål eller tvättmedel samt 5 dl hett kranvatten. Blanda allt i en sprayflaska och skaka tills bikarbonaten lösts upp. Spraya på smutsiga ytor och rengör med trasa eller tvättsvamp.
- Kolla upp dina favoritprodukter. Sajten Skin Deep graderar 70 000 skönhetsprodukter och visar tydligt vad de innehåller och vilken kemikalie som är skadlig. Genom att göra kloka val i butikshyllan kommer du att tvinga fram en förändring.
- Plastbanta ditt hem. Plast är ett nog så praktiskt material, men många sorter är farliga för oss och naturen – det tar flera hundra år för naturen att bryta ner plast! Dessutom innehåller många plaster hormonstörande ämnen som kan påverka allt från vår sömn, hunger, hjärnutveckling till fertilitet. Börja till exempel med köket: Förvara grönsaker i handdukar, välj köksredskap av trä eller rostfritt stål, skippa non-stick pannor, byt ut plastskärbrädor och matlådor av plast, samt använd bärkassar av papp eller tyg.
2. Rensa sinnet från negativitet & skräptankar
Genom att medvetet styra dina tankar – istället för att vara styrd av dem – så kan du ändra sättet att tänka, och faktiskt hela ditt liv. Du är vad du tänker! När du tänker hur mycket du har att göra, hur mycket du ska hinna, att du redan är sen... så skickar hjärnan signaler till kroppen om att du är i fara och binjurarna börjar producera stresshormoner. Som tur är fungerar det omvänt när du tänker positiva och härliga tankar: kroppen blir översköljd av må-bra-hormoner och slappnar av.
Några tips för ett mer positivt tänkande:
- Skriv tacksamhetsdagbok varje kväll med 3 saker du är tacksam för idag.
- Undersök bevisen för dina negativa tankar, är de verkligen sanna?
- Hjälp en annan människa.
- Se om det går att hitta något gott i det negativa.
- Schemalägg 10 minuter varje dag för dina oroliga tankar. Då kan det vara lättare att släppa de tankarna resten av dagen.
- Skriv ner det som oroar dig, riv sedan sönder pappret och kasta det i sopkorgen!
- Rensa ut gamla mönster i hjärnan med hjälp av meditation.
3. Ta kontroll över dina intryck
Suger du i dig minsta korn av ny information via tv, internet? Inte så konstigt då vi människor är programmerade för det – för hundratusentals år sedan kunde det betyda skillnaden mellan liv och död att vara lyhörd för nyheter. Den som inte lyssnade på larmet om att en ilsken elefanthord närmade sig kanske inte överlevde. Men idag har informationssamhället blivit en energislukare för många.
Tips för att ta kontroll över intrycken:
- Bli medveten. Sluta konsumera nyheter som om det hänger på livet. Ta reda på varför viss information påverkar dig som den gör, och skapa medievanor som fungerar för dig.
- Förstå hela bilden. Anledningen till att nyhetsrapporteringen ser ut som den gör är inte för att världen är en ond plats – utan för att vi människor väljer att rapportera om det explosivt negativa.
- Väg upp med positiva nyheter. Det du väljer att uppmärksamma påverkar dina känslor och tvärtom. Ekot, Aftonbladet, dn.se, tidningen Good News Magazine är några exempel som även lyfter fram positiva nyheter.
- Sätt regler kring ditt mobilanvändande. Kanske du kan bestämma tider för när det är ok att kolla sociala medier? Bli medveten om dina vanor för att kunna förändra dem.
Här hittar du fortsättningen på inlägget: Vårstädning – inifrån & ut, del 2
Länktips
- Forskning: 8 skäl till att visa tacksamhet.
- Läs Tias ayurvediska tips:
Om Tia
Tia Jumbe är ayurvedisk hälsorådgivare, yoga- och meditationslärare, och passionerat intresserad av holistisk hälsa. Tia Jumbe har skrivit ett flertal böcker om hälsa, nu senast "Boosta din hälsa med naturens superfoods", och "Boosta hud och hår med naturens näringsbomber". Läs mer om Tia på hennes hemsida! Är du sugen på att köpa boken Detox Lifestyle hittar du den dels på Tias hemsida och dels på Adlibris!
Videorekommendationer för att rensa sinnet
Grow with
Lär dig se skillnaden mellan känslor, humör och personlighetsdrag samt hantera känslorna och humöret med Pål Dobrin.
Andas with
Balansera höger och vänster kroppshalva med Viktor Frih.
