Jag är nog inte ensam om att ha gått med klump i magen och brännande känsla i bröstet de sista veckorna? Jag har haft nära till tårar när nyheter når fram om de som far illa fysiskt och psykiskt i Ukraina och känslan av maktlöshet och frustration har varit påtaglig!
Validera sina känslor
För mig har det varit hjälpsamt att validera mina känslor. Det pågår ett krig och gigantisk kris, bara några timmar härifrån, jag tycker att det är rimligt att vara oroad, hålla sig uppdaterad i nyheter och förbereda sig så som krisinformationen från svenska myndigheter anger att man ska göra. Sen får detta inte uppsluka allt. Vi behöver fortfarande fungera i vår vardag och fortsätta ta hand om oss och det vi tycker om. Hur ska vi annars orka med något som vi inte vet hur länge det kommer pågå? En vän berättade om en metod där man oroar sig en viss tid, och sen får man släppa det:
- Ställ alltså en klocka på t.ex 15-20 minuter och under den stunden kan du kolla nyhetsflöden, validera klumpen i magen om den är där, gråta ut.
- Men sen när klockan ringer, då får du göra något annat.
Kraften i att samlas & göra det vi kan med det vi har
Känslan av maktlöshet kan också göra att man väljer att titta bort. Man trubbar av sig själv för att orka med. Och kanske kan vi inte agera på varje smärtsam nyhet som når oss – eller så kan vi inte göra det omedelbart. Men vi kanske kan låta det sjunka in successivt och med det kanske det bit för bit uppdagas vad vi faktiskt kan göra. I den här krisen, liksom i de många andra kriser som pågår runtom oss.
Just när jag gick i min frustration och maktlöshet för tre veckor sedan plingade det till i telefonen och Evelina Gunnarsson på Yogoteket i Örebro skrev och frågade om vi skulle göra en stor välgörenhetsklass till förmån för Rädda Barnen och deras arbete för barnen i Ukraina. Min omedelbara känsla och svar var JA. En anledning till detta var att det kändes så mycket lättare att dra ihop ett så stort event när vi var två som höll i trådarna. Till vår stora glädje och tacksamhet anslöt flera företag med lokal, bidrag och gåvor och när vi öppnade anmälan fylldes hälften av platserna det första dygnet. Så många människor som vill vara med och bidra – wow!
Jag tror verkligen på kraften i att samlas. Att göra tillsammans. Jag tror att vi alla har en önskan och vilja och att bidra och ju fler som jobbar tillsammans, ju fler når det ut till – och så skapas en positiv spiral. Som Evelina sagt ”vi gör vad vi kan med det vi har”. Och eftersom vi alla individer har så olika skills, erfarenheter, kontaktvägar, resurser osv vinner vi på att slå detta samman så det blir ännu mer kraft i det.
Så vi gjorde vad vi kunde – guidade yoga. Och just rörelse, kroppsmedvetenhet och ett par djupa andetag som ger möjlighet att landa i nuet tror jag att vi behöver ofta och återkommande, och särskilt mycket nu!
Och vilka engagerade och generösa vänner och bekanta vi har! Nästan 80 platser fyllde vi den 16 mars i Elite stora hotellets allra vackraste sal, och nästan 30. 000 kronor samlade vi runt detta vent, som går raka vägen till nytta för Rädda barnens arbete i Ukraina. Tänk ändå vad ”en sketen yogaklass”, som Evelina sa med ett tacksamt leende på läpparna, kan bidra med!
Och kanske ger även detta blogginlägg vidare ringar på vattnet – i slutet av inlägget hittar du ett urval i förslag på organisationer som man kan bidra till - om du känner att du har så du kan ge. Ekonomiska bidrag är viktiga, men även kläder, omtanke, energi och mycket mer behövs. Så gör vad du kan med det du har.
Ett urval av organisationer att bidra till
- UNCHR swish 900 16 45
- Rädda Barnen swish 902 00 33
- UNICEF swish 902 00 17
- SOS Barnbyar 123 320 07 14
- Reportrar utan gränser swish 123 900 44 90
- Läkare utan gränser swish 900 60 32
- Röda korset 900 80 79
Läs mer om krishantering och stöd vid kriser
- Vara ett stöd till barn eller vuxna i kris
- Möta sig själv i överväldigande känslor – Del 5: Krishantering
- Behåll lugnet i oroliga tider
Yoga och meditation för att stabilisera vid oro, frustration och maktlöshet
Yoga with
Flödande yoga för styrka och rörlighet i axlar och armar.
Yoga with
Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.
Yoga with
I denna klass kommer du träna på att tömma ur sånt vi samlar på oss i vardagen och skapa mer utrymme.
Yoga with
Yin yoga kombinerat med pressur längs den ytliga bakre muskelkedjan.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
