Tänk att det kan vara så lätt att dra på löpskorna och pusha mig själv till tuffa intervaller men så svårt att sätta mig ner och meditera? Bara vara. När, var och hur ska man få in det bland fyra barn? Under veckan har Yogobes praktikant, PT:n och träningsbloggaren Anna Lissjanis, utmanat sig själv på det mentala planet - både stillasittande och in action.
Från prestation till meditation
Redan som barn får vi lära oss att vara "duktiga" när vi gör saker, allt ifrån att plocka undan vår tallrik från matbordet, få alla rätt på provet eller orka springa en mil. Att prata gott om sig själv räknas som skryt, i alla fall i Jante-Sverige, och byter vi bort de tunga hantlarna mot en lugn promenad är vi mesiga.
I dagens prestationssamhälle förväntas vi maxa det mesta i livet. Vara den perfekta mamman som rullar egna köttbullar och hämtar barnen kl 15 på förskolan, klättrar högt i karriärsstegen och håller kroppen i toppform - både utseendemässigt och prestationsmässigt. Snygga och framgånsrika på utsidan, men på insidan kraschar vi. Jämför oss med andra och orkar till slut inte då pressen är för hög och tiden inte räcker inte till för allt vi vill göra och vara.
Jag är också en av alla som sprungit in i den berömda väggen och vi blir allt fler. Som lär oss den hårda vägen. Att hjärnan faktiskt också behöver återhämtning, precis som musklerna efter hårda träningspass. Att vi lika regelbundet som vi måste springa för att underhålla konditionen måste mata oss själva med positiva tankar för en bra självkänsla.
Men att springa, lyfta skrot och även yoga är lättare att ta på än "flummig" meditation. Att ta i, svettas och jobba mot en starkare och smidigare kropp. Samtidigt är det inte de fysiska resultaten utan själva känslan som får mig att fortsätta träna flera dagar i veckan, år efter år. Där och då att lägga all fokus på kropp, andning och vacker natur. Att rikta all uppmärksamhet mot en enda sak och tänka peppande tankar. Efteråt full av positiv energi och med en pigg hjärna, som att den har fått en omstart. En liknande effekt som av meditation, men i rörelse.
Meditation i en hektisk vardag
Att bara sätta mig ner, landa, andas och tänka goda tankar om mig själv UTAN att prestera och få fysiska resultat har jag däremot svårare för. Vi värderar vår tid högre än någonsin och 10 minuter utan multitasking kan kännas omöjligt att få in. I alla fall tänkte jag så tidigare, men under veckan har jag verkligen gett mig tusan på att ge det här med meditation en chans.
Jag har länge velat testa meditation som jag hört ska vara så bra och ännu mer nyfiken blev jag efter en filminspelning med Yogobes meditationsexpert Jessica Agert. Hon sa så mycket tänkvärda saker, knep och metoder som inte måste betyda att du sitter still. Visst är en lugn skid- eller joggingtur i vacker miljö meditativ, men även något så enkelt som att lyssna på olika ljud i vardagen kan vara ett sätt att stilla tankarna.
Med ett liv på språng och fyra barn i hemmet är det sälla lugnt och tyst. Mitt sätt att få in meditation är genom korta sekvenser på 5-10 minuter tidigt på morgonen eller precis innan läggdags. Att starta dagen med goda tankar om mig själv har gjort mig till en mer harmonisk mamma, tåligare för stress och borttappade vantar. Jag tror verligen på det här med att inleda en ny dag med ett lugn inombords och att även avsluta den så. De dagar jag inte tagit mig upp före barnen vaknat har jag istället somnat på skönaste sätt. Med en lugn röst i hörlurarna och guidad avslappning genom hela kroppen.
Jag inser allt mer hur viktigt det är att ge mig själv tid att varva ner mentalt, både med benen i kors i soffan, när jag väntar på bussen eller på joggingturen, eftersom mitt övriga liv är i fullt ös. Att ta mig tid att andas och hitta lugnet inom mig för att balansera upp allt annat, orka ta hand om mig själv bättre och därmed andra.
Videosekvenser
Meditera with
Mindfulnessmeditation för att lära oss kroppens språk med Pål Dobrin.
Meditera with
Tips på hur du får tid till din meditation med Jessica Agert.
Meditera with
Guidad tur genom kroppen där du växelvis spänner och slappnar av med Kitty Strand.
Lästips
- Studie: Hjärnan växer av meditation
- Ta del av Jessica Agerts inspirerande texter och videos i Yogobes temamånad om meditation
- Bron mellan meditation och rörelse, av Anja Bergh
Om Anna
Anna Lissjanis är före detta Jämtlänningen, idag bosatt i Stockholm med man och fyra barn, som brinner för hälsa och att inspirera andra. Hela sitt vuxna liv har hon arbetat inom träningsbranschen på olika sätt, som frilansande personlig tränare, arrangör av träningsevent och filmer åt företag. Hon skriver också en av Sveriges största träningsbloggar Trend o träning, studerar Marknadskommunikation inom sociala medier och praktiserar just nu på Yogobe.
Foto: Anna Lissjanis
