Corona och karantän. Genom hemmaträning med videovägledning inom yoga, stresshantering samt annan träning online kan vi bidra till att minska smittospridningen och ge stöd till att må bra i en period av ovisshet och oro. Låt oss på Yogobe hjälpa till och bistå med verktyg! Läs här om hur Yogobe ger stöd till dig som privatperson, yogalärare eller PT, studio- eller gymägare samt dig som jobbar på ett företag som skulle behöva Yogobe och onlineträning just nu.
För dig som individ
Många får mest förkylningsliknande symtom, de flesta tycks inte bli riktigt allvarligt sjuka av Corona covid-19. Men faktum är att alla som tillhör riskgrupperna, såsom exempelvis äldre personer, personer med hjärt- och kärlsjukdomar, cancerpatienter med flera, just har en hög risk. De har en hög risk att förlora sina liv om de smittas. Det är i första hand för att minska spridningen och att skona dessa personer som vi behöver vara försiktiga. Att visa hänsyn, omtanke och medkänsla till andra.
Så hur minimerar vi risken att sprida smittan? Nedan listar vi det som är viktigast att tänka på:
- Om du har förkylningssymptom – stanna hemma! Många verkar bara få lindrigare symtom som snuva, halsont och hosta. Därför är det inte läge att dyka upp på sammankomster med "jag är bara lite förkyld", du kan lika gärna vara smittad av coronaviruset. Återigen, tänk på dem som är högriskare, och deras anhöriga som kan ta med det hem.
- Stanna även hemma i 14 dagar om du precis kommit hem från ett högriskområde.
-
TVÄTTA HÄNDERNA! Så fort du kommer in efter att ha varit ute och ofta om du befinner dig på platser där du tar i samma handtag med mera som andra. Även direkt efter att du tränat på gym eller yogat på studio.
Och du, blaska inte bara av händerna, använd varmt vatten, rikligt med tvål och tvätta minst 20 sekunder.
- Använd handsprit. Om du inte har möjlighet att tvätta händerna är handsprit ett bra alternativ.
- Byt handdukar ofta, eller använd ännu hellre just nu pappershanddukar på exempelvis arbetet.
- Ta med din egna yogamatta om du går på klasser, och kanske en egen sjal eller filt att lägga på propsen, om du lånar sådana.
- Yoga och träna hemma – här får tips på hur du flyttar yogan hem till vardagsrummet.
- Lindra oron – hela samhället puttrar och bubblar av känslor, det är inte konstigt om vi dras med. Men nu är det viktigare än någonsin att vi håller oss lugna och sansade. Stress sänker dessutom immunförsvaret, så ta hand om dig, fysiskt såväl som psykiskt och mentalt. Här finns stöd för att lindra oron.
För dig som studio- eller gymägare
Gymkedjor, träningsanläggningar och yogastudior tar ansvar och uppmanar sina medlemmar att vara rädda om sig själva och andra genom att träna hemma vid risk för Coronasmitta.
Vi på Yogobe samarbetar med flera aktörer, såsom Hagabadet i Göteborg, Medfit i Stockholm och Bruce-app så att de kan erbjuda sina medlemmar möjligheten att yoga och träna hemifrån, helt med bas i sina förutsättningar och behov..
Driver även du en yogastudio, träningsanläggning, vårdcentral eller liknande och skulle vilja erbjuda dina medlemmar, kunder eller patienter tillgång till Yogobe? Då får du gärna kontakta oss på [email protected] så hjälper vi dig hjälpa er community.
Kontakta oss om din studio behöver en egen kampanjkod!
För dig som företagare eller företagsledare
Flera företag har varit i kontakt med oss för att kunna ge sina medarbetare verktyg att ta hand om sig själva i dessa tider. Givetvis hjälper vi till och ser till att ni kan ge era medarbetare obegränsad tillgång till videobiblioteket på Yogobe med nästan 1700 videor samt flera skräddarsydda playlists och program. För att skräddarsy upplevelsen kan vi därtill se till att ni får ett eget företagskonto på Yogobe med skräddarsydda playlists som era medarbetare kan få vägledning och inspiration från. Detta för att sänka tröskeln och göra det så enkelt som möjligt att komma igång med onlineträningen.
Playlists & program för hemmaträning
- Pump it up – playlist för att få igång pulsen, och rensa samtidigt huvudet!
- Unwind & regain balance – playlist nedvarvning och grundning när det snurrar för fort i och runt dig.
- Ny till yoga – playlist med lite mer nybörjarvänliga sekvenser för dig som vill komma igång och yoga.
- 30 dagar stressprogram – program med bas i mindfulness, selfcompassion, KBT och naturbaserad terapi för att påbörja en resa mot mental styrka och balans, guidad av leg. psykolog Mona Drar.
- Styrka inifrån & ut – Pilatesprogram på 4 veckor för att hjälpa dig bli starkare, smidigare och mer välbalanserad!
- Chakrayoga – Program för att få verktyg och vägledning till att balansera energiflödet i kroppen och landa i dig själv mentalt.
Landa i dig själv
När du behöver landa lite, känn in dig själv med denna övning, som dessutom är gratis en månad framåt:
Meditera with
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
