Yoga för att balansera dina chakran

Få verktyg och vägledning för att balansera vart och ett av dina chakran och därmed öka det fysiska energiflödet i kroppen samt landa i dig själv mentalt.

Kom igång

Balansera chakrasystemet

Låt Josephine Selander och Yogobe guida dig genom dina chakran för att jämna ut obalanser och för att energiflödet i kroppen ska flöda fritt! Genom yogasekvenser fokuserade på respektive chakra kommer du att få följa med på en resa genom både kropp och själ.

Vad är chakra?

Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem. Energisystemet innehåller bland annat våra chakran som är placerade genom hela kroppen. Chakra betyder hjul på sanskrit, dessa chakran kan alltså ses som energihjul som vår energi flödar genom. När vi får obalanser i kropp, sinne och själ är ofta ett eller flera av våra chakran undertryckta eller överstimulerade och energin kan då inte passera obehindrat genom hjulen, eller så passerar den alltför snabbt.

Det fina med våra chakran är att det egentligen är ointressant om vi tror att de faktiskt finns eller inte. För de fungerar som symboler för behov och stadier som de flesta av oss människor tampas med. Här kan du läsa mer om våra chakran och om chakrayoga.

Våra sju chakran

Vanligtvis pratar man om sju chakran, med rotchakrat som bas och kronchakrat på toppen av huvudet. Varje chakra är kopplat till en mängd olika egenskaper och kroppsliga funktioner.

Chakra ett – rotchakrat: Tankar om familj, trygghet, tillhörighet, grundning, mat och pengar.
Chakra två – höftchakrat: Tankar om sinnenas njutning, förändring, konsumtion och kreativitet.
Chakra tre – magchakrat: Tankar om kraft, energi och om att ha eller inte ha kontroll över sitt liv.
Chakra fyra – hjärtchakrat: Tankar om medkänsla, altruism, kärlek, vänskap och närhet.
Chakra fem – halschakrat: Tankar om kommunikation, lyssnande och om kreativitet.
Chakra sex – tredjeögatchakrat: Tankar om framtidssyn, visioner, drömmar och visualisering.
Chakra sju – kronchakrat: Tankar om andlighet, det sublima och om det finns någon högre kraft eller inte.

Lär dig mer om varje chakra här!

Balans i dina chakran genom yoga & meditation

I yogan kan vi lägga fokus på positioner och tekniker som är kopplade till våra chakran – för att öppna upp dessa och därigenom skapa balans både mentalt och fysiskt.

Programmets upplägg

Var och en av de sju sekvenserna fokuserar på ett specifikt chakra genom viryayogans principer. Programmet är upplagt så att du utövar en sekvens per dag under en vecka. Men du kan även använda sekvenserna i programmet på andra sätt:

Chakra för chakra: Utöva sekvenserna i programmet under sju dagar, ett chakra per dag, för att balansera upp kroppens sju chakran.
Fokus på specifika chakran: Om du upplever obalanser i ett eller flera chakran kan du sedan välja att fokusera på dessa sekvenser under några veckor för att bygga upp balansen. Tänk på att allt tar den tid kropp och själ behöver, så ha tålamod.
Återkom till programmet: Fortsätt gärna utöva programmet en vecka per månad för att balansera upp dina chakran. Du kan helt enkelt återkomma till programmet när du än känner att du behöver det.
Kombinera med meditation: För att gå djupare in i dig själv och få en lugn och stilla stund bara för dig själv, en paus i vår ständigt snurrande vardag, kombinera gärna sekvenserna nedan med en stunds meditation. I videobiblioteket hittar du mängder med andra meditationer som du kan göra när som helst.

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap, även kallade props inom yogan. Detta för att exempelvis stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna, avlasta kroppen i avslappnande positioner samt för att modifiera olika positioner. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Bälte: Även kallat, straps, kan ersättas med exempelvis skärpet till en morgonrock. Ta del av ett stort urval av yogabälten i Yogobe Store.
Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.

Fler chakrayogasekvenser

I videobiblioteket hittar du även fler yogasekvenser med chakrayoga. Där hittar du bland annat Chakra flow, 90 min med Ulrica Norberg, en skön sekvens där du får gå igenom och fördjupa kroppens sju chakran i en och samma klass.

Detta program ingår när du är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.