Chakrasystemet

Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem. Inom yogan arbetar vi med att balansera detta energisystem, det så kallade chakrasystemet, med avsikten att uppnå hållbar hälsa, välbefinnande och balans i livet.

Första chakrat: Rotchakrat – Muladhara chakra

Den första energicirkeln heter muladhara chakra, där mula betyder »rot« eller »stöd« och adhara syftar på »ställe« eller »stöd«. Rotchakrat är lokaliserat i basen av ryggraden och förknippas med grundläggande behov såsom mat för dagen och tak över huvudet samt den fysiska hälsan. Omständigheter som kan få muladhara chakra i gungning kan vara allt från pressande familjeangelägenheter, ekonomiska problem, stora livsomställningar till en vanlig förkylning. Oftast handlar det om omständigheter i livet som får oss att känna rotlöshet och vilsenhet. Dessa fordrar vår omedelbara uppmärksamhet. Asanas som hjälper till att rota oss är framåtfällningar, där man ger efter för tyngdlagen, kommer ner i varv samt vänder oss inåt som resultat.

Klass
45 min

Yoga with

Hitta hem i kropp och själ genom att landa i första chakrat – mulandhara chakra.

video id: eg75

Andra chakrat: Höftschakrat – Svadhisthana chakra

Det andra chakrat är svadhisthana chakra (som betyder »ens eget ställe«) och är beläget precis bakom könsorganen. Det associeras med fantasi, känslor, kreativitet, sexualitet och ett balanserat andra chakra inspirerar till öppenhet för sinnlighet, acceptans av (både behagliga och mindre angenäma) känslor och hänryckning. Tecken på att svadhisthana chakra är i obalans kan vara svårigheter att visa känslor, olustkänslor inför intimitet eller ovilja till förändring, men också ett destruktivt sexuellt mönster eller ett konstant behov av yttre stimuli. Asanas som försiktigt öppnar upp höftpartiet (höftöppnare) är ett sätt att återfå kontakt med och mjuka upp området kring »höftböjarna« (ljumskarna) och sätesmusklerna.

Klass
45 min

Yoga with

Uppmärksamma hur du möter förändring genom fokus på andra chakrat – svadhistana chakra.

video id: nf29

Tredje chakrat: Solarplexus-chakrat – Manipura chakra

Manipura chakra har den poetiskt klingande betydelsen »juvelstaden« och finns omkring naveln. Här skimrar kvaliteter som styrka, självkänsla, dynamik och kraft till att våga förändring. Manipura chakras sköna skatter ger oss framåtanda, ambition, värme, ansvar och energi att hjälpa andra. Myntets baksida med ett hyperaktivt tredje chakra kan visa sig i form av kontrollbehov, maktbegär och utnyttjande av andra. Ett dämpat Manipura chakra kan yttra sig i maktlöshet och dålig självkänsla. Asanas för att mildra ett »överhettat« tredje chakra kan vara passiva bakåtböjningar medan stående, kraftfulla övningar (såsom krigaren: virabhadrasana) och även magstärkande asanas stärker självkänslan.

Yogaklass för tredje chakrat

Fjärde chakrat: Hjärstchakrat – Anahata chakra

Hjärtchakrat vilar bakom bröstbenet på samma nivå som hjärtat. Kvaliteter förenat med det fjärde energifältet är förmåga att öppna upp för kärlek, medkänsla, harmoni, sämja och sinnesro. På sanskrit heter området Anahata chakra som har den kryptiska betydelsen »oslagen« och syftar på det »oslagna, kosmiska ljudet« i mantrat aum. Är hjärtchakrat ur balans kan man känna sig ensam, ha svårt att visa empati och olust att förlåta. Ofta när vi har hjärtesorg skjuter vi fram axlarna och sjunker ihop i bröstet, man kan nästan fysiskt känna att man blir stel och stum i området kring hjärtat. Asanas som öppnar upp bröstpartiet är bakåtböjningar som ustrasana (kamelen). Alla typer av andningsövningar kan också hjälpa ett förstämt fjärde chakra eller få oss att landa och få perspektiv om hjärtat har snurrat iväg mot svartsjuka, avundsjuka eller ha-begär.

Yogaklass för fjärde chakrat

Testa våra klasser online – gratis

För att ta en hel klass behöver du vara inloggad och ha en aktiv provperiod alternativt vara betalande medlem på Yogobe. Som ny till tjänsten kan du alltid testa gratis – kom igång direkt!

I vårt bibliotek hittar du samtliga yogaklasser och meditationer med fokus på dina chakran.

Femte chakrat: Halschakrat – Vishuddha chakra 

Med vishuddha chakra, eller halschakrat, kommer vi in på mer mentala och andliga områden. Vishuddha betyder »ren « eller »rening« och antyder att vi här kan inspireras till att leva enligt vår inre sanning. Det femte kraftfältet ligger bakom halsen och förknippas med uttryck av olika slag, så som lust att sjunga, glädjen att röra sig till musik och fallenhet att formulera sig i ord och skrift. Oförmåga att lyssna på andra eller måttlöst babbel (eller motsatsen: rädsla för att tala) kan vara tecken på att vishuddha chakra kan behöva nya, friska krafter. Eftersom energicentrat är i halsområdet kan det, om man har svårt för att göra sin röst hörd, hjälpa att sjunga, läsa högt eller pröva något mantra. Asanas som ustrasana (kamelen) eller urdva danduranasa (brygga) kan också underlätta, medan sarvangasana (skulderstående) och halasana (plogen) är bra positioner om man behöver komma i kontakt med sin inre sanning.

Yogaklass för femte chakrat

Sjätte chakrat: Tredje ögat-chakrat – Ajna chakra

Ajna chakra är det sjätte energihjulet, mitt emellan och en smula ovanför ögonbrynen, som ett tredje öga. Det kallas ibland också just för »det tredje ögat« eller för »visdomens öga« och anspelar på att vi med detta andliga öga kan se sådant vi inte kan se med våra fysiska ögon. Ajna chakra är associerat till intuition, inre klarsyn och visionär förmåga. Ett överlastat sjätte chakra kan märkas av att man har svårt att koncentrera sig eller lätt får huvudvärk. En asana som kan mildra är den stödjande framåtfällningen där man placerar ett block mellan smalbenen och vilar pannan mot blocket. Saknar man visionär förmåga kan utmanande balanser så som bakasana (tranan) och ardha chandrasana (halvmånen) stimulera ajna chakrat.

Yogaklass för sjätte chakrat

Sjunde chakrat: Kronchakrat – Sahasrara chakra

Sahasrara betyder »tusenbladig« och syftar till lotusblomman som representerar det sjunde chakrat med sina tusen, eller snarare oräkneliga blad. Det här översta kraftcentrat, som förknippas med högsta formen av upplysning och andlig utveckling, är beläget på toppen av huvudet och kallas också för kronchakrat. Meditation kan vara en utmärkt väg till balans i det sjunde chakrat. Tanken är att vi i sahasrara chakra får kontakt med den strålande själen, vårt innersta jag – en reflektion av det gudomliga som finns i allt och överallt. En underbart uppfriskande arbetshypotes att bära med sig i vardagens diskbänksrealism och sinnets snöglopp: vi är alla gudomliga!

Yogaklass för sjunde chakrat

Program: Balansera dina chakran

Lär dig mer och yoga utifrån dina chakran med programmet Balansera dina chakran. Här guidar Joesephine Selander dig igenom dina olika chakran.

Mer om chakrasystemet & chakrayoga

Lär dig mer om chakrasystemet och hur det fungerar på vår sida om chakran och chakrayoga

Källa: Dessa texter är lånade från Josephine Selander och hennes bok Dynamisk Yoga

"Where does the body end and the mind begin? Where does the mind end and the spirit begin?" - B.K.S. IYENGAR

Jag vill lära mig meditera
A simple exercise to unblock your chakras
Yoga för dina behov
Verktyg för mental styrka & energi – ta hand om knoppen

Videos med fokus på chakrasystemet

10 min
Chakratoning
Enkel men kraftfull chakratoning och chanting för att balansera din frekvens.
10
 
Spara Google Calendar
Ulrica Liavor, 10 min
HoliYoga Röst: Enkel men kraftfull chakratoning för att balansera din frekvens.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
90 min
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
90
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 90 min
From the ground up – Fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 90
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
90 min
Five elements yoga
Låt yogan vara en del av livet, med utgångspunkt i de fem elementen.
90
 
Spara Google Calendar
Sandra Adrian, 90 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 90
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos