Kundaliniyoga

Vad är kundalini yoga

Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar kundaliniyoga?

En kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Träna kundaliniyoga hemma – testa våra videor gratis

Om du vill testa kundliniyoga på en gång hittar du länkar till rekommenderade videor längre ner på denna sida. Du kan även söka i videobiblioteket här på Yogobe. Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Fördelar med kundaliniyoga

• Relativt enkelt att utföra
• Passar de flesta, oavsett nivå och ålder
• Effektiv mot stress
• Ökar din rörlighet
• Stärker kropp och sinne
• Kan motverka ryggproblem
• Ger kraft och energi
• Stärker nervsystemet

Att tänka på när du tränar kundalini yoga

• Det är en kraftfull yogaform som påverkar kropp, sinne och själ, börja försiktigt!
• Andningstekniker kan ta tid att lära sig. Ha tålamod och ta ett steg i taget.
• Låt dig inte skrämmas av mantran och sång. Du kan bara sitta med och lyssna till en början om du inte känner dig bekväm att delta.