Har du länge funderat på att börja meditera men vet inte hur du ska börja? Alla kan lära sig meditera. Det kan verka svårt i början men med hjälp av att fokusera på andningen, ett mantra eller yogalärarens röst blir det enklare. Och om du mediterar en stund varje dag kommer du märka att det blir allt lättare och lättare att stilla ditt sinne och komma till ro.
Precis som vi bombaderas av yttre stimuli hela dagarna behöver vi ta oss tid och vara i tystnad. Att lugna sinnet genom meditation är en metod som sträcker sig flera tusen år bakåt i tiden. Det är populärare än någonsin och inte längre något flummigt utan ett seriöst medicinskt forskarämne. Det finns massor av positiva anledningar att börja meditera. Meditation kan ge dig lugn, energi och förbättra din koncentration i en stressig vardag.
Positiva effekter som meditation sägs kunna ge är:
- Minska kroppens negativa reaktioner på stress.
- Sänka och stabilisera blodtrycket.
- Ge avslappning och ett inre lugn.
- Öka koncentrationen.
- Ge bättre självkänsla och självförtroende.
- Förbättra självkännedom.
- Skapa en mer positiv attityd.
Börja meditera nu och du har ett verktyg för både kropp och själ som du alltid kan ta med dig, överallt!
Här nedan finner du yogavideos med meditationsövningar
Kika på nedanstående länkar eller gå till VIDEOS och välj "Meditation" som program. Är man inte inloggad kan man se en 1 minut preview av våra videos. Har du inget konto hos oss så kan du enkelt och lätt skapa ett och utforska tjänsten helt gratis under 3 dagar utan bindningstid.
Rekommenderade videos för meditation:
5 min:
10 min:
- En meditation för dig som behöver en lugn stund med Guillermo Benitez
- Lär dig en meditation mot negativa tankar med Emma Öberg
- Gör denna Om meditation med Pia Wallberg som tar dig tillbaka till nuet
- Låt Kitty Strand guida dig till avslappning
15 min:
20 min:
- En lugnade So Hum meditation med Ulrica Norberg
- Slappna av tillsammans med Ulrica i denna ISHTA meditation
45 min:
