Unwind & regain balance

Skapad av Philippa

170 min (8 Videor)

En playlist för dig som behöver slappna av och jorda dig pga oro i förhållande till det rådande Corona-viruset. Denna playlist innehåller avslappnande yoga nidra, andningsövningar, mentala övningar och mjuk yoga.

Yoga nidra – stilla tankarna

20 min

Ge dig själv en powerboost för hjärna, nervsystem, kropp och själ. Du guidas in i en enkel och energigivande yoga nidra, djupavslappning liggande på rygg. Se till att ligga så bekvämt som möjligt, använd gärna filtar och kuddar för att kunna slappna av på djupet.

Vad är yoga nidra?
Yoga nidra är en guidad meditation och djupavslappning som hjälper dig att hitta total avslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar samt minska stresslrelaterade besvär. Det finns olika inriktningar varav många fokuserar på sömnen och används för att landa och somna på kvällen. Läs mer om yoga nidra och dess effektiva och omtyckta funktion.

Yoga nidra – stilla tankarna

Ge dig själv en powerboost för hjärna, nervsystem, kropp och själ. Du guidas in i en enkel och energigivande yoga nidra, djupavslappning liggande på rygg. Se till att ligga så bekvämt som möjligt, använd gärna filtar och kuddar för att kunna slappna av på djupet.

Vad är yoga nidra?
Yoga nidra är en guidad meditation och djupavslappning som hjälper dig att hitta total avslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar samt minska stresslrelaterade besvär. Det finns olika inriktningar varav många fokuserar på sömnen och används för att landa och somna på kvällen. Läs mer om yoga nidra och dess effektiva och omtyckta funktion.

Längd:
20min
Behov:
Slappna av, Kvällsrutiner, Liggande övningar, Sömn and Stress
Stil:
Yoga Nidra
20 min

Yoga nidra – stilla tankarna

En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.

5 min

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

60 min

Flöda med andetaget

Helkroppsflöde med fokus på andetaget.

15 min

Sweet Morning Practice

Healing Yoga: Sätt din intention och mjuka upp kroppen inför en ny dag.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.

20 min

Yoga nidra – stilla tankarna

En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.

5 min

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

60 min

Flöda med andetaget

Helkroppsflöde med fokus på andetaget.

15 min

Sweet Morning Practice

Healing Yoga: Sätt din intention och mjuka upp kroppen inför en ny dag.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.