Den här veckan vill vi uppmuntra dig till att utforska dina chakran och lära dig mer om dessa för att därigenom hitta djupare in i dig själv i BEYOGA365 och YOGAMOM365. Följ med på en upptäcksfärd genom både kropp och själ. Upptäck ett spännande system bestående av sju olika chakran, eller energivirvlar, genom vilka energin i kroppen flödar. Låt mig guida dig till att öppna upp dessa virvlar och skapa ett fritt flöde i kroppen som får oss att må bättre och skapa en hållbar hälsa.
Detta är en del i vår temavecka Chakravecka - Lär känna ditt inre landskap i BEYOGA365 och YOGAMOM365 där vi ger dig dagliga tips på videos hos Yogobe i syfte att lära känna dig själv och dina chakran. Häng på hela veckan och gå igenom samtliga chakran, eller någon dag här och där med de chakran som du känner att du behöver jobba mest med.
Lär känna ditt inre landskap med chakrasystemet
Vem famlar inte efter horoskopet när chansen ges? Eller fyller i lär-känna-dig-själv-formuläret i månadsmagasinet? Visst vill vi väl lära oss hur vi fungerar och med det också hitta vägar att slippa fastna i oflexibla mönster?
Yogan i allmänhet ger oss idéer kring hur vi kan jobba med både kroppen och sinnet för att inte köra fast. Och chakrasystemet i synnerhet kan vara ett verktyg så gott som något för att få nya perspektiv. För i slutänden handlar det om att ställa frågor till sig själv som kan ge klarhet och skapa en större medvetenhet.
Energivirvlar inom oss
Tanken om att vi skulle ha energivirvlar, eller chakran, i kroppen kommer förmodligen från det medeltida Indien. Idén är att livskraften eller prana rör sig i kanaler, eller nadier i kroppen. Och längst med pranas huvudkanal, Susumna, går en räcka kraftcentrum: från bäckenbotten till hjässan.
Vän av ordning kan naturligtvis ta sig en funderare över huruvida en kroppsbild från medeltiden skulle vara givande för en modern människa. Men det fina med chakrorna är att det egentligen är ointressant om vi tror att de faktiskt finns eller inte. För de fungerar som symboler för behov och stadier som de flesta av oss människor tampas med.
Våra chakran
Vanligtvis pratar man om sju chakror med rotchakrat som bas och kronchakrat på toppen av huvudet. Kika igenom listan på de olika tankar och frågor som är förknippade med respektive chakra och se om det är något ämne som du kanske redan uppehåller dig med. Eller om det är någon fråga som du är nyfiken på.
- Chakra ett – rotchakrat. Tankar om familj, trygghet, tillhörighet, grundning, mat och pengar.
- Chakra två – höftchakrat. Tankar om sinnenas njutning, förändring, konsumtion och kreativitet.
- Chakra tre – magchakrat. Tankar om kraft, energi och om att ha eller inte ha kontroll över sitt liv.
- Chakra fyra – hjärtchakrat. Tankar om medkänsla, altruism, kärlek, vänskap och närhet.
- Chakra fem – halschakrat. Tankar om kommunikation, lyssnande och också om kreativitet.
- Chakra sex – tredjeögatchakrat. Tankar om framtidssyn, visioner, drömmar och visualisering.
- Chakra sju – kronchakrat. Tankar om andlighet, det sublima och om det finns någon högre kraft eller inte.
Här kan du läsa mer om chakrasystemet!
Veckans utmaning
Varför inte utforska respektive chakra på yogamattan, i din egen kropp, i de här sju olika viryayogaflödena? Alla tio viryamoduler är som vanlig med, så du får en väl avvägd yogaklass. Och i varje klass kikar vi extra på antingen något område, asanakategori eller biomekanik kopplat till respektive chakra.
Börja med att kika på Introduktion till chakrayoga här och utför sedan en sekvens per dag, kopplad till våra olika chakran.
- Måndag: Rotchakrat - hitta hem i kropp och själ, 45 min.
- Tisdag: Höftchakrat - möta förändring, 45 min.
- Onsdag: Magchakrat - hitta inre styrka och självkänsla, 45 min.
- Torsdag: Hjärtchakrat - öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna, 45 min.
- Fredag: Halschakrat - lyssna på dig själv och andra, 45 min.
- Lördag: Tredjeögatchakrat - våga se och drömma, 45 min.
- Söndag: Kronchakrat - öppna upp för det andliga, 45 min.
Hoppas du hittar nya vägar i ditt inre landskap!
Yog’on!
Via BEYOGA365 och YOGAMOM365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuds det på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temavecka är det Josephine Selander som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
