Värk i rygg och nacke är tyvärr en mycket vanlig åkomma, hela 70-85% av befolkningen drabbas någon gång i livet och det är den vanligaste orsaken till sjukfrånvaro i arbetslivet. Men nu visar helt färska forskningsresultat att ryggvärk kan lindras med hjälp av yoga. Detta är inte bara en fantastisk nyhet för alla som lider av värk, det är även positivt rent ekonomiskt för hela samhället, antalet sjukdagar kan minska samtidigt som kostnaderna för vården blir lägre.
Det är en ny studie från Karolinska Institutet där man tittat på huruvida medicinsk yoga kan användas i ett tidigt skede av lindrig rygg- och nackvärk för att lindra värken och öka arbetsförmågan. Syftet med studien var att avgöra hur effektiv medicinsk yoga skulle kunna vara i jämförelse med andra vanliga behandlingsmetoder inom vården.
Så här gick det till
De 160 personer som ingick i denna randomiserade studie delades in i tre olika grupper för att jämföra de tre metoderna, medicinsk yoga, funktionell träning med sjukgymnast samt enbart råd om träning från en ryggspecialist. Medicinsk yoga och funktionell träning utfördes båda initialt under sex veckor tillsammans med en yogaterapeut inom medicinsk yoga respektive en sjukgymnast. Medicinsk yoga utfördes i grupp två gånger per vecka under sex veckor följt av egen praktik. Deltagarna fick fylla i ett frågeformulär vid fyra tillfällen under studien samt kontinuerligt under 12 månader svara på frågor via SMS.
Resultat
Studien visar att medicinsk yoga och funktionell träning gav bättre effekter än enbart råd om träning. Detta gällde träning vid minst två tillfällen per vecka. Medicinsk yoga visade sig allra mest effektiv av de tre. Yogan var samtidigt det mest kostnadseffektiva alternativet.
Lästips
Blir du nyfiken på att börja yoga?
Prova gärna hemma med Yogobe. Gå till VIDEOS för att välja lärare, klasser och teman att följa genom din utforskande yogavecka. Är du inte redan medlem hos Yogobe kan du skapa ett konto gratis och vara igång inom ett par minuter. (du får 3 dagars fri prova-på som ny medlem).
