Lymfyoga är en skonsam yogaform som genom långsamma, mjuka rörelser, djupandning och avslappning stimulerar flödet av lymfvätska. Lymfyoga passar alla, särskilt dig som upplever svullnad, trötthet eller vill ge lymfsystemet en boost. Läs mer här! 

Lymfsystemet är en otrolig viktig funktion i kroppen

Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation och immunförsvar. Det fungerar som kroppens reningssystem genom att transportera bort slaggprodukter, överskottsvätska och toxiner. Lymfsystemet består av lymfkärl, lymfknutor och lymfvätska som rör sig genom kroppen med hjälp av muskelrörelser och andning. Till skillnad från blodcirkulationen, som har hjärtat som pump, saknar lymfsystemet en egen pump, vilket gör att dess flöde är beroende av rörelse, andning och massage.

Hur mår ditt lymfsystem?

När lymfsystemet fungerar optimalt känner vi oss pigga och lätta i kroppen. Ett trögt lymfsystem kan däremot leda till vätskeansamling, svullna ben och armar, trötthet och en känsla av stagnation och stelhet i kroppen. Andra tecken på att lymfsystemet behöver stöd kan vara återkommande infektioner, spänd bindväv och svårigheter att återhämta sig efter träning eller sjukdom.

Yogans mjuka rörelser och andning stöttar lymfsystemet

Eftersom lymfsystemet inte har någon egen pump är rörelse avgörande för att hålla det i balans. Mjuka, rytmiska rörelser som stimulerar muskler och leder hjälper lymfvätskan att flöda. Djupandning är också en metod för att stötta lymfsystemet, eftersom andningsrörelserna skapar ett inre tryck som hjälper lymfvätskan att cirkulera. Yoga är särskilt bra för lymfsystemet eftersom det kombinerar mjuka rörelser, djupandning och avslappning – tre faktorer som främjar ett friskt lymfflöde.

Lymfyoga – skonsam rörelse som boostar lymfflödet 

Lymfyoga är en yogastil som är särskilt utformad för att stötta lymfsystemet. Den består av långsamma, mjuka rörelser, djupandning och ibland egenmassage för att stimulera lymfflödet. Fokus ligger på att skapa en skonsam rörelse som gynnar cirkulationen utan att stressa kroppen. Vanliga tekniker inom lymfyoga inkluderar vridningar, dynamiska sträckningar och gungande rörelser, ofta kombinerade med medveten andning för att aktivera lymfsystemet och främja avslappning.

Nyhet! Onlineklasser i lymfyoga på Yogobe

Nu finns det sprillans nya klasser i lymfyoga med Milla Floryd på Yogobe! Du hittar samtliga i audio- och videobiblioteket. 

Övningar online – lymfyoga

video id: 3p4k

video id: 4h9w

video id: x5h7

video id: g2c5

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• 6 enkla tips för att stötta lymfsystemet
• Ansiktsyoga – övningar för mer glow
• Andning – vår superkraft, av Ulrica Norberg