När vi ska fatta beslut kan det vara en bra idé att pausa – för att landa i det rätta valet. Inte så lätt alltid, men här kommer tips på STOP-metoden, ett enkelt verktyg för att ta bättre beslut.
En öppen dörr. Ska du kliva in eller inte? Ibland kör vi bara. Hoppar på precis alla tåg utan att se vart de leder. Det kan fungera, men vi kan också lätt hamna på omvägar som bara slösar vår tid och energi.
Bättre att göra rätt val direkt, men hur? Här kan en paus göra hela skillnaden. Men vad ger en paus? Jo, det kan ge en möjlighet att backa från situationen och få lite distans. En bättre överblick där du kan se helheten och inte bara det du har rakt framför näsan. Inte bara rusa på, utan faktiskt ta sig tid att titta runt och fundera. Är jag på rätt väg?
När du kommer på dig själv med att stå just här nästa gång, på livets perrong och tågen susar förbi. Ta några andetag och kanske testa en metod som är användbar vid just beslutsfattande.
Det var när jag tittade på programmet ”Kalles sex liv” med Kalle Zackari Wahlström som jag blev varse om metoden. I just detta program befann sig Kalle i vildmarken (tja, en stor svensk skog åtminstone) där han skulle klara sig själv i 48 timmar. För att inte få panik eller ta ogenomtänkta beslut när hungern sätter in lärdes han om STOP-metoden. Den bygger på att när du hamnar i ett läge där du behöver ta ett klokt beslut, gå igenom fyra punkter innan du bestämmer dig.
- S står för att stanna upp
- T står för tänk efter
- O står för observera situationen
- P står för planera
När du gått igenom de fyra punkterna i huvudet har du med säkerhet kommit ett steg längre mot ett genomtänkt beslut och kan lättare hoppa på det tåg som tar dig till önskad destination istället för att hamna på villovägar. Lycka till!
Lästips
- Mikropaus - enkelt men effektivt, av Camilla Oldberg
- Ge hjärnan fokus, av Eva Hamboldt
- Hur andas du egentligen? Hitta nyckeln till lugn, av Linda Åslev
Smarta pauser på jobbet
För att hjälpa dig att ta små mikropauser och få igång kroppen under arbetsdagen har Yogobe och Creo Hälsa tagit fram Pausa Smart. Pausa Smart är en tjänst och ett verktyg för ökat välmående på arbetsplatsen. Genom videor online ges guidning och vägledning till smarta pauser för både kroppen och knoppen under arbetsdagen. Läs mer här!
Och du, skicka gärna länken till friskvårdsansvarig på ditt företag för att tipsa om tjänsten.
Tips på sekvenser för lugn och klarhet vid beslutsfattande
Andas with
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Meditera with
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Andas with
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som.
Andas with
En balanserande och fokuserande andningsteknik som hjälper dig att fatta beslut.
