Varför fyller vi våra dagar och timmar med konstant stimuli när vi behöver något helt annat? Som stillhet, tystnad och reflektion. Här berättar jag om vad som händer när jag släpper rustningen och struntar i belöningssystemet.
Månadstemat för Yogobes Fb-community BEYOGA365 har varit yin, och det har verkligen behövts.
Jag känner i hela min varelse begäret efter stillhet, efter lugn men trots det fyller jag varje möjlighet jag får med stimuli.
Varför gör vi så?
Dels är det fysiologiskt, när jag loggar in på Facebook, Instagram eller någon av de andra medierna vi har skickas samma hormoner i hjärnan som om jag skulle knarka eller idka älskog. Ju mer vi surfar in, ju mer belöning får vi och det är svårt att stå emot.
Dels är det också för att tystnaden är jobbig, obekväm, naken. När jag tar bort all yttre stimuli, allt som fångar min uppmärksamhet och håller mig från att vända blicken in måste jag vara med mig själv. Inte alltid en lätt uppgift. Särskilt inte när allt annat är så mycket roligare och triggar så mycket mer i hjärnan.
Hur skulle lilla händelselösa jag kunna konkurrera med alla söta katter och fyndiga statusuppdateringar? Och så måste jag ju bearbeta den där sorgen, eller ta det där obekväma beslutet. Bättre att logga in på Facebook igen och scrolla genom flödet en gång till.
Men i tystnaden, bortom det där obehagliga finns det mest ljuvliga och trygga jag någonsin känt. När jag verkligen släppte taget om rustningen som stängde mig själv ute, och lät tystnaden göra sitt hittade jag hem, till min grund, min sanning. Utifrån den blir det lättare och lättare att stänga ner, logga ut och släppa taget. Att varva ner och välkomna tystnaden. En minut i taget, en dag åt gången.
Lästips & videorekommendationer
-
Gå inte förbi av Kitty Strand – Blogginlägg om att finna lugnet och njuta av juletider.
-
Vad är lycka av Pål Dobrin – Blogginlägg om mindfulness och lycka.
-
Introduktion till Maui-teorin med Pål Dobrin, 10 min – Sluta göra motstånd mot en upplevelse och se vad som ligger bakom.
-
Guidad meditation med Kitty Strand, 10 min – Gå i genom din kropp i denna liggande meditation.
- Läs mer om meditation här!
