För tio år sen brakade Anna Nykvist ihop av stress och utmattning, drygt 20 år gammal. Höga krav på sig själv och att ständigt vara "duktig flicka" blev för mycket. Här berättar hon hur samtalsstöd, meditation och yoga hjälpte henne till en ny vardag. Och skickar en önskan om att medicin inte måste vara förstahandsrekommendationen vid utbrändhet och utmattning.
Enorma krav på mig själv
Jag har länge funderat på att dela min historia, men alltid backat. Troligtvis av rädsla för vad andra ska tycka plus att jag gillar att ha ett privatliv. Men jag känner att det är dags att stå för min berättelse. Kanske kan den hjälpa någon annan.
I år är det tio år sedan jag hade stressproblematik för första gången. Inte en så stor grej kan man tycka, idag bränner ju var och varannan ut sig hela tiden. Sorgligt men sant. Enligt Sara Hoy som skrivit boken “Yoga, vetenskap och fakta” är mental och stressrelaterad ohälsa den vanligaste orsaken till sjukskrivning i Sverige idag. Men för tio år sedan var det inte så och framförallt inte bland dem som nyligen passerat 20-årsstrecket.
Jag tänker inte gå in så mycket på varför mer än att jag hade enorma krav på mig själv och var den duktiga flickan ut i fingerspetsarna med alltifrån plugg, träning, kost, sociala relationer och familjen. Jag lyssnade på alla utom mig själv. Och det var egentligen ingen annan som bad mig om det, utan det var så jag trodde att jag var tvungen att vara för att bli omtyckt.
Ett steg fram och två steg tillbaka
Jag kommer fortfarande ihåg när jag bröt ihop. Jag fattade ingenting, ångesten slog till med rekordfart och jag försökte hålla mig själv samman. Sen kommer en tid då jag inte minns så mycket mer än att jag rasade i vikt, inte kunde äta, läsa eller träffa människor. Grät konstant. Att gå 100 meter fanns inte på kartan. Men jag har aldrig nöjt mig med att “så här ska det vara” så när läkarna ville ge mig antidepressiv medicin sa jag motvilligt ja (för jag visste inte vad annars jag skulle göra och alla i min omgivning sa att jag borde äta det), men jag började även praktisera mindfulness via en bok och cd-skiva som min mamma gav mig.
Jag gick samtidigt i samtalsstöd och sakta, sakta började jag må bättre. Ofta ett steg fram och två tillbaka. Men jag gav inte upp. Jag praktiserade varje dag. Åren som följer efter det är lite av en bergochdalbana och ett grått mörker. Till slut började jag fråga mig själv vad jag verkligen ville och det var först då det började hända grejer. När jag slutade försöka vara andra till lags och göra det som jag trodde förväntades av mig. Det ledde till att jag flyttade till Småland och började läsa till hälsoutvecklare och massageterapeut. Något av det bästa jag gjort i mitt liv by the way. Jag lärde mig mer under ett år på folkhögskolan än tre år på universitetet.
Här träffade jag likasinnade och kände mig inte lika mycket som ett ufo. Det fanns andra som också undrade vad meningen med livet var och som hade ett intresse i psykologi, hälsa och välmående.
Meditation och yoga hjälpte
Det tog mig många år att komma ur mitt dåliga mående, och det var inte en spikrak resa. Faktum är att jag åt antidepressiv medicin i sex år och jag försökte sluta mer än en gång innan jag lyckades. Sex år är en ganska lång tid och jag ljuger inte när jag säger att det var ett rent helvete att sluta. Men det går. Idag kan jag med viss stolthet säga att jag varit medicinfri i fyra och ett halvt år. Mycket eller helt och hållet tack vare meditation och yoga, tillsammans med annan fysisk aktivitet, samtalsstöd och böcker. Medicinen vet jag inte om den hjälpte eller inte, kanske fick jag upp huvudet ovanför vattenytan men mer än så var det inte.
Enligt SVT Nyheter äter ungefär en miljon svenskar antidepressiva läkemedel och Sverige hör till de länder i världen där befolkningen tar mest antidepressiv medicin.
Jag dömer ingen som äter medicin, ibland räddar det liv. Det jag önskar så här i efterhand är dock att man föreslagit andra alternativ innan man går till medicin, istället för att medicin ska vara det självklara första valet. Idag finns det massa forskning på fysisk aktivitet, yoga, meditation, skogsbad och massage. Varför var det ingen läkare som någonsin pratade om det?
Tankar behöver inte vara sanna
Jag bär fortfarande på sår och tankar om att det är något fel på mig. Tankar som redan är vanliga om man tillhör skaran av högkänsliga. Men idag vet jag att det bara är tankar, de behöver inte vara sanna. Jag kan fortfarande bli rädd i perioder då jag upplever mycket stress, vilket blir en form av trigger, trots att det är flera år sedan jag var sjukskriven. Men yogans verktyg är magiska. På riktigt. Men jag är ödmjukt medveten om att allas vägar är olika. En del gillar yoga, andra något annat.
En del i min närhet vet inte om detta och jag vet att synen på depression och utmattning inte är helt positiv då det kan ha långtgående effekter flera år framöver, för att inte säga en hel livstid. Många kommer aldrig tillbaka till samma nivå som innan. Själv vill jag inte tillbaka, för jag pushade mig själv för hårt utan att fråga mig själv varför, på vilket sätt och om jag tyckte det var värt det. Eller om jag ens ville det. Idag tänker jag att kroppen säger ifrån av en anledning.
Idag har jag också verktygen att hantera det jag möter, känner och upplever. Jag vet vad jag ska göra en dag då jag känner mig extra känslig eller låg vilket ofta får mig att komma tillbaka starkare än innan. Men bara om jag bejakar sårbarheten från början och vilar. Om jag kör över mig själv får jag ofta ta kostnaden för det en dag eller två senare. Trots att jag älskar mitt jobb. Att arbeta som yogalärare, hälsoinspiratör och skribent är en dröm som ofta känns för bra för att vara sann.
Blir vi någonsin fullärda och perfekta? Jag tror inte det. Risken är att vi gör oss själva till ett självförbättringsprojekt, ständigt något som behöver justeras och fixas till. Jag har mer och mer börjat gå över till livsfilosofin att vi är människor först. Alltid. Inte yogi, förälder, vän, barn, partner, utan människor. Människor med hopp och förtvivlan, oläkta sår, drömmar och önskningar. Som alltid har mer att lära och samtidigt är kompletta precis som vi är.
Väljer att leva
Kanske finns det någon där ute som kan känna igen sig i min historia. Då delar jag gladeligen. Detta är en del av det som gjort mig till den jag är och jag är tacksam över att jag fortfarande lever, och inte valde vägen som ibland kändes lättare att välja. Att välja att inte leva. Men jag lever och jag tänker göra mitt liv värt att leva. Kanske inte varje dag, för alla har vi dagar som är tunga. Men i det stora hela. Jag tänker välja livet, ta risker och följa det som känns rätt för mig.
Med det sagt så vill jag uppmana dig att drömma, önska och fantisera allt vad du kan. Ta små steg och lyssna inåt. Vem har bestämt att livet måste se ut på ett visst sätt? Du sätter reglerna. Att vara frisk i en sjuk värld, är det friskt? Vi skapar själva vår framtid, ett andetag i taget. Hur ser din framtid ut? Livet är för kort för att levas efter någon annans normer. Vilka är dina?
"Du ska tacka dina gudar,
om de tvingar dig att gå
där du inga fotspår
har att lita på.
Du ska tacka dina gudar,
om de gör all skam till din.
Du får söka tillflykt
lite längre in.
Det som hela världen dömer
reder sig ibland rätt väl.
Fågelfri var mången,
vann sin egen själ.
Den som tvingas ut i vildskog
ser med nyfödd syn på allt,
och han smakar tacksam
livets bröd och salt.
Du ska tacka dina gudar,
när de bryter bort ditt skal.
Verklighet och kärna
blir ditt enda val."
Karin Boye
Lästips
- Insjukningsförlopp vid utmattningssyndrom, av Mona Drar.
- Mitt möte med spådamen, av Micke Gunnarsson.
- Återhämtning förebygger utmattning och stress, av Mona Drar.
Videotips
Grow with
Vår legitimerade psykolog Frida berättar kort om stress och om hur långvarig stress kan utvecklas till en utmattning.
Yoga with
Hantera stress och oro med hjälp av YOMI, psykologisk kunskap i kombination med yoga- och mindfulnesspraktik.
Meditera with
En guidad mindfulnessmeditation som du utför ute i naturen, gärna barfota, leg. psykologen Mona Drar är din guide.
Andas with
Tre olika andningsövningar för medveten andning och lugn, med Jennie Liljefors.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!
Om Anna
Till vardags arbetar Anna Nykvist som hälsoinspiratör och yogalärare på en av Göteborgs största yoga- och spaanläggningar, Hagabadet. Hon representerar och skriver även artiklar och texter för tidningen ”Yoga för dig”.
Anna är utbildad yogalärare inom hatha, yin, restorative, kundalini, gong och mindfulness. Hon har studerat för lärare som Ulrica Norberg, Hillevi Borga, Annki & Klas Landahl, Emma Öberg, Magdalena Mcweld och Sarah Jonsson. Akademiskt har hon en utbildning som personalvetare samt en mer praktisk utbildning som hälsoutvecklare och massageterapeut. Se mer om Anna på hennes facebook-sida och på Instagram!
