En svensk studie visar att en ny metod med samtalsgrupper på arbetsplatsen kan motverka utmattning och stress. Som sociala varelser behöver vi dela våra upplevelser med andra för att må bra.
Vanliga orsaker till sjukskrivning
Enligt Försäkringskassan är utmattning och stress några av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning. Med bakgrund i det har Linnéuniversitetet och Sveriges Kommuner och Landsting gjort en studie, där resultaten visar att samtalsgrupper på arbetsplatser kan minska utmattning och stress.
Så här gick studien till
Deltagarna i studien var alla i riskzonen för att utveckla utmattningssyndrom. De träffades i samtalsgrupper om 6-8 personer, plus en handledare, under 10 veckor i två timmar per tillfälle. Under samtalen fick de anställda dela med sig av problem, erfarenheter och ge stöd åt varandra.
Det fanns också en kontrollgrupp som inte deltog i samtalen.
- Det är ingen terapigrupp utan snarare en grupp för socialt stöd, säger Rickard Bratten som är projektledare på Sveriges Kommuner och Landsting.
Resultat
Efter studien var det bara en fjärdedel av de som deltagit i samtalen som fortfarande visade tecken på utmattningssyndrom.
- Hemligheten är väl det som vi alla vet, att vi är sociala varelser och betydelsen av att få dela med andra, både vara stöd och ta stöd av andra, är viktigt och hjälper väldigt många människor, säger Rickard Bratten.
Efter studien sammanfattas en utvärdering av arbetsmiljön utifrån samtalen (där tystnadsplikt råder). De arbetsplatser och organisationer som deltagit i studien ska sedan kunna dra nytta av utvärderingen för att se hur de kan förebygga utmattning och stressrelaterade sjukdomar på den egna arbetsplatsen.
Det har även visat sig att flera av deltagarna har fortsatt att träffas i grupp efter att studien avslutats.
Här kan du läsa mer om studien.
Videor som kan hjälpa vid stress
Meditera with
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress, med leg. psykologen Mona Drar.
Meditera with
En mediation för att acceptera din otillräcklighet och dina begränsningar. Leg. psykolog Mona Drar guidar dig.
Yoga with
Embodied Yin: Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Yoga with
RAR-pass – verktyg för att hantera stress, genom Rotlinje, Andning och Rymd, att ta med från mattan ut i livet.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
