Ibland får man höra några ord, eller en mening, som verkligen fastnar. De orden blir en viktig vägledning i vårt liv. För mig var dessa ord just det: Det enda som saknas i ditt liv är du. De fick mig att fundera runt när jag verkligen känner lugn och trygghet, när allt känns att det är bra som det är. När känner du just detta?
För några dagar sen var jag på satsang hos en man som heter Mooji, en man som jag länge har velat träffa. Med sina Jamaicanska rötter har han som många andra sökare följt den indiska yogatraditionen i sin strävan efter självförverkligande. Våra vägar har aldrig korsats i Indien men nu hade jag tur att få träffa honom via Skype när jag undervisade på No Mind Festivalen på Ängsbacka i Värmland.
Moojis undervisningar är vad som i den indiska traditionen kallas för satsang vilket betyder möte eller kommunicerande i sanning. Satsang kan utövas i en liten grupp som tillsammans engagerar sig i en spirituell dialog, eller på egen hand genom regelbunden praktik av ananas och meditation för att hitta inre lugn och sin egen sanning.
Under denna satsang fick deltagarna ställa frågor runt olika ämnen. Vid ett tillfälle sa Mooji:
”The only thing missing in your life is you.”
De orden stannade kvar hos mig. Han beskrev det som att vi ständigt söker efter att förbättra vår situation utifrån omständigheter och betingningar som vi omedvetet förts in i av våra föräldrar, samhället, skolan och vårt eget negativa tänkande. Vi behöver omprogrammera oss själva till att känna trygghet, stabilitet och ett tillåtande att allt är perfekt som det är.
Rörelse för ett djupare meditativt tillstånd
De gånger jag upplever känslan av just denna trygghet och stabilitet, av att allt är bra som det är, är efter att jag har mediterat. Ett bra sätt för mig att lättare landa i ett meditativt tillstånd är när jag går via kroppen och utövar yogapositioner innan jag mediterar.
Så nästa gång du vill testa att meditera, börja med att utöva några lugnare positioner och/eller flöden. Synkronisera rörelserna med din andning för att lugna sinnet. Landa sedan i en för dig skön meditationsposition där du kan sitta bekvämt. Du kommer förmodligen uppleva att det är lättare att hitta in i meditationen, oavsett vilken form av meditation du utövar, och ett meditativt, lugnt och närvarande tillstånd om du gett kropp, sinne och själ möjligheten att landa och kopplas samman.
Inspiration & vägledning för att hitta in i kroppen
Ibland kan det vara skönt, och välbehövligt med lite vägledning för att komma in i kroppen. Oavsett vart man befinner sig i sin yoga- och meditationspraktik är det alltid utvecklande och inspirerande att komplettera sin hemmapraktik med klasser och kurser tillsammans med en lärare. Med hjälp av en lärare kan vi som individer få den vägledning just vi behöver och få verktyg för att passera hinder och rädslor för att utvecklas vidare.
Lästips
- Låt meditationen bli en trygg livskamrat, av Jessica Agert - tips för meditation i vardagen
- Fördelar med meditation och hur dessa fördelar uppstår - gratis filmklipp
- The middle path - balans mellan acceptans & strävan, av Viktor Frih - om att hitta tid för sin praktik
Sköna onlinesekvenser med Viktor
Meditera with
En meditation för ditt välmående, med en kombination av andningsteknik och mudra.
Meditera with
En meditationsteknik meds mudra och mantra som hjälpa till att återställa den emotionella balansen.
Yoga with
Stående rörelsepaus som passar när som helst på dagen, eller som uppvärmning till träningen.
