Under denna andra vecka på månadstemat Semesterboost fokuserar vi på att ta ansvar för vår hälsa. Vi bombarderas ständigt av metoder, dieter och träningsformer, men hur gör vi för att skapa hälsa och välmående på lång sikt? Även denna vecka vill jag guida och inspirera dig till lite yoga och träning varje dag!
Detta är en del i vår temamånad Semesterboost i BEYOGA365 och YOGAMOM365 där vi fokuserar på att ge kroppen träning och yoga i semestertider. Få energi och håll igång även när du är ledig! Läs introduktionen till månaden här!
Del 2 (av 4) - Ansvarar du för din hälsa?
Ansvarar du för din egen hälsa? Det är en fråga som enligt mig förtjänar lite tid då och då. Vi lever i ett samhälle som hela tiden matar oss med snabba tips och genvägar för att nå skönhet och hälsa. Media är full av skönhetsoperationer, krämer som gör oss yngre, bantningsmetoder och kläder som gör oss smalare för att åtminstone ge en visuell bild av att vi ska se hälsosammare ut.
Samtidigt ökar vår acceptans och konsumtion av alkohol och droger i ”rumsrena miljöer”. Alkohol hör inte längre bara till fest eller helg och narkotika finns inte bara på "Plattan" (en plats i centrala Stockholm).
Vi har aldrig varit mer överviktiga och livsstilssjukdomar kostar samhället ofantliga summor. Ungdomar röker som borstbindare trots att alla vet att det är farligt. Som tur är har vi också ökat fokus på hälsa där träningsanläggningar och yogastudios numera finns i varje hörn och inte minst så har vi Yogobe som är ett fantastiskt hjälpmedel när vi inte har tid eller lust att gå till en studio.
Din hälsa – ditt ansvar
Butikerna satsar på ekologiskt och veckotidningarna talar om hur vi ska äta och rena vår kropp från gifter. Forskningen går framåt och nya läkemedel tas fram. Men hur vi än vrider och vänder på oss och hur mycket information vi än får från media så kvarstår frågan till oss själva:
Är jag från djupet av mitt hjärta intresserad av att vara frisk? Vill jag vara frisk?
Till syvende och sist är hälsa vårt eget ansvar som individ. Ingen veckotidning, mamma, doktor eller yogalärare kommer att på lång sikt göra dig mer välmående om du inte vill! Vi kan inspirera, ge redskap och hjälpa till men bara om du själv vill.
Titta inåt och lev ut
Genom att ständigt föra en dialog med dig själv om hur du utvecklas, vad du vill och vad du finns till för. Genom att vara uppmärksam på det levande hos dig själv, ge det utrymme, plats, frihet, utvecklingsmöjligheter och riktning. Genom att leva autentiskt tar du ansvar för din hälsa.
Jag hoppas att du vill och att vi ses på mattan!
Veckans utmaning
Reflektera över hur du tar ansvar för din egen hälsa och försök finna tid att möta dig själv på mattan. Försök också att även denna vecka få in en stunds yoga och träning varje dag. Men tänk på att några gånger per vecka är bättre än ingen gång. Följ videorekommendationerna nedan, samma som förra veckan, dag för dag eller välj 2-3 favoriter som du varvar under veckan.
Fortsätt gärna att komplettera passen med andningsövningen Nadi Shodana (se nedan), denna kan du även utöva de dagar du känner att kroppen behöver vila.
Njut denna vecka tillsammans med mig och lagom träning!
Veckans videorekommendationer
Yoga with
Kaphaflöde: När du blivit trött och seg kan det vara bra att få upp hettan i kroppen.
Yoga with
Mjuka upp dina höfter efter en lång resa och/eller stillasittande. Eller bara för att ge dina höfter lite kärlek.
Andas with
Andningsövning: Växelandning, som komplettering till yogasekvenserna, eller de dagar kroppen behöver vila, med Pia.
Träna with
När du vill skaka loss och skratta. Låt just pulsen guida dig i detta härliga danspass som höjer värmen med Cecilia Gustafsson.
Yoga with
För de dagar du har lite ont om plats - en klass som passar extra bra på resan eller i trånga utrymmen.
För att se hela våra videor behöver du vara inloggad samt betalande medlem. Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 7 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!
Via BEYOGA365 och YOGAMOM365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuds det på nya teman (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Just denna temamånad är det Blossom Tainton och Pia Wallberg som tillsammans med sina vänner på Yogobe guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook:BEYOGA365 och YOGAMOM365.
