Temat för månaden är POWER och det här är del två av fyra. Förra veckan blickade vi bakåt och talade om att du besitter kraften att möta yogan och dess traditioner precis som du är. I denna del som jag valt kalla The Power of something New vill jag istället att vi strävar framåt och välkomnar förändringar, stora som små. Låt mig inspirera och vägleda dig denna månad där intentionen är att du ska lära känna din personliga styrka och utveckla ditt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora dig själv.
– Gå till Facebookcommunityn #BEYOGA365 där vi på Yogobe vägleder och likasinnade inspirerar och motiverar varann till yoga på mattan och i vardagen. Yogobe har ett nytt tema varje månad 365 dagar om året. Du kan vara med en dag här och där eller varje dag. Du avgör. Under dessa veckor är det jag som guidar dig här i bloggen samt i gemenskapen BEYOGA365 på Facebook med såväl inspirerande läsning som videotips & pepp!
Vecka 2 (av 4) – The Power of something New
Förra veckan så snuddade jag vid där här med att många av oss människor har mer eller mindre medvetet inövade mönster. Vi är betingade varelser som gillar att ha vardagen konstant. Känna igen oss. Vi är alla olika obekväma med förändring, men för de allra flesta så är det en energikrävande process.
För att förändring får oss att växa, bli starkare och ödmjukare. Det är the power of something new. Tänk bara på de tillfällen då du blivit handlöst kastad in i förändring. Arbetslöshet, separationer, dödsfall, utbrändhet. Varje gång du bränt igenom, situationen brunnit ut och du rest dig ur askan på andra sidan så har du varit starkare än när du föll in i mörkret. I bröloppsrimmet så symboliserar ”something new” framtidshopp. Jag tror att du som jag inte vill att framtiden ska se ut som världen gör idag. Med krig, svält, massakrer, föroreningar, utrotning och allsköns hemskt. Vi behöver förändring och varför inte börja där du står. Med dig själv.
Veckans utmaning:
Den här veckan så utmanar jag dig att möta dina mönster med något som du inte brukar göra! Något som du aktivt väljer bort. Kanske så aktivt att du aldrig ens kommer på tanken att det skulle kunna vara ett val.
Videorekommendationer:
Är du av den försiktiga sorten som gillar när det är lungt, tryggt och stillsamt? Prova denna video:
- SomaMove med Cecilia & Linus, 10 min - En Somasekvens där du jobbar med handstående och tränar kroppskontroll, balans, styrka och flexibilitet.
Är du av den typen som ofta hoppar över shavasana och får känslan av att det kryper myror över kroppen om du inte utövar fysiska gymnastiska övningar som får dig att svettas floder? Då har jag valt ut två avslappnings sekvenser till dig.
- Avslappning med mig, 30 min - Passar alla som vill ha och behöver en paus.
- Avslappning med Viktor Frih, 10 min - Varva ner, stilla tankarna och lugna nervsystemet.
Har du aldrig mediterat? Då är det dags! Sätt dig ner en stund tillsammans med mig eller Guillermo.
- En mindfulnessmeditation med mig, 10 min - Meditation för dig, för någon nära, för alla varelser.
- Meditation med Guillermo Benitez, 10 min - Enkelt meditationsteknik som passar alla.
Ta dig an ”dina” sekvenser och nöt ut dem den här veckan. Gör du samma i sju dagar så kommer du få en mätbar förändring! Dela gärna med dig på Facebook eller Instagram :) #yogobe #beyoga365 #liveloveyoga #beyogaplayful
Fick du efter att ha läst detta ingen utmaning av mig för att din practice redan innehåller handstående, avslappning och meditation? Vad innehåller den inte? Framåtfällningar, höftöppnare, stående asanas eller något annat? Gör det! Yogobe's bibliotek är grymt, och fråga gärna om du vill ha tips.
Har du yogat hemma ett tag och är sugen på att ta det till en ny nivå eller vill du kanske unna dig en hel helg fylld med yoga och inspiration? Sista helgen i februari återvänder jag till Luleå för lite midvinteryoga! Det kommer vara en helg-workshop i fyra delar där vi undersöker hur yogan är vår trollstav att skapa vardagskimmer när det inte kommer självmant och knackar på dörren. Läs mer om denna weekendworkshop och hur du bokar en plats här >
Kram!
