Balans i kroppen, balans i sinnet. Balans i livet. Balans på ett ben. Balans med båda fötterna på jorden. Balans kan vara många saker och det kan skapas på flera plan. Men det kan vara svårt att hitta dit, att få vågen att väga jämnt på båda sidor. Här får du tips som kan hjälpa dig att skapa en balanserad och hållbar livsstil.
Tips för mer balans i livet
-
Hitta tid att stilla ditt sinne dagligen med meditation och yoga
Meditation är ett av de viktigaste verktygen vi har för att balansera kropp och själ. Genom att meditera fokuserar vi sinnet på en punkt och stillar tankarna vilket ger kroppen vila. Yoga och meditation är en perfekt kombination för att koppla samman kropp och sinne. Läs mer om meditation här!
-
Stanna upp och andas
Andas gör vi per automatik. Men genom att stanna upp då och då för att fokusera på andetaget, ta djupare andetag och bli medvetna om hur andetaget känns, får vi dels en paus från de ständigt malande tankarna och dels kopplar vi på de återhämtande funktionerna i kroppen. Läs mer om andning här!
-
Njut av ett riktigt gott skratt
Att skratta gör gott! Inte nog med att det känns skönt att slappna av, släppa loss och skratta riktigt ordentligt, genom ett gott skratt kan vi även minska produktionen av stresshormoner och boosta vårt immunförsvar. Massa härliga lyckohormoner skapas och vi mår både mentalt och fysiskt bättre. Så ge dig själv ett bubblande, riktigt högljutt och underbart skratt som känns i hela magen minst en gång per dag.
-
Ta risker - våga utmana dig själv
Genom att testa dina gränser och hoppa ut i det okända lär vi oss nytt vilket får oss att utvecklas som människor. Vi lär oss vilka våra gränser är och att flytta dessa gränser. Det kräver mod och vilja, men du belönas med stolthet, glädje och nya kunskaper.
-
Rör på dig dagligen
Att på daglig basis röra på dig ger inte bara fysiska fördelar utan även mentala. Genom att träna stärker du din kropp, ökar rörligheten, får bättre ork och en friskare kropp. Träning och rörelse har även visat sig minska stress och depressioner. Hitta något du trivs med, om du tvingar dig själv att utföra aktiviteter som du inte trivs med kommer det vara mycket svårt att skapa vanor som ger en hållbar hälsa. Testa dig fram! (ta risker!) Läs mer om daglig träning här!
-
Ge dig själv en paus
Det är lätt att bara köra på och att ställa alltför höga krav på sig själv, även när det kommer till att skapa balans. Vissa dagar kan det kännas omöjligt att landa och hitta lugnet. Istället för att klandra dig själv, försök att le åt det hela och inse att försöka är lika viktigt som att få resultat. Du kommer att se resultat till slut, ibland tar det bara lite längre tid. Vissa dagar känns allt kämpigare än andra och du kommer att falla. Men låt dig själv falla fritt då och då och ta lärdom av det du upplever på vägen ner.
Videor på ämnet
Klass
10
min
Meditera with
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Klass
15
min
Meditera with
En aktiv meditation som får varenda cell i kroppen att vibrera med Josefine Bengtsson.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Läs mer
- Balansera dina sju chakran, av Eva Forsberg Schinkler
- Meditera mera! av Yogaretreats Norrland
- Lyssna på din kropp - fokusera, av Josefine Bengtsson
