Efter gårdagens fokus på din andning är det idag dags att gå vidare och utforska avslappning. Låt detta bli en dag där du ger dig själv lite extra kärlek och omtanke och försöker landa en stund, utan krav på prestation.
Detta är en del i vår temavecka Vågar du utforska något nytt? i BEYOGA365 där vi ger dig dagliga tips på videos hos Yogobe i syfte att uppmuntra dig att testa något nytt. Läs introduktionen till veckan här!
Dag 2 (av 7) - Avslappning
Att slappna av handlar om att varva ner kropp och sinne och därmed släppa fysiska såväl som mentala spänningar. Genom avslappning kan vi skapa en balans mellan den aktivitet som vi oftast befinner oss i och vila genom att koppla på kroppens återhämtande funktioner, vilket lugnar nervsystemet. Därigenom ger vi oss själva förutsättningarna för en friskare kropp med mer energi, ett gladare humör samt minskad oro och stress. Avslappningsövningar passar utmärkt att kombinera med dina asanas (fysiska yogapositioner), meditation, övrig träning eller bara som några minuters återhämtning under dagen. Att avsluta ett hårt träningspass med en stunds avslappning ökar återhämtningen i kroppen vilket i sin tur leder till att du får ut mer av träningen. Du kommer märka resultat på både kropp och sinne.
Ge dig själv lite kärlek i form av avslappning
Balansen mellan aktivitet och vila är otroligt viktigt för att vi ska må bra, men ändå har vi alltför så svårt att få in ens några minuters avslappning i vardagen. Så ta för vana att hitta några minuter per dag för en stunds återhämtning, en stund bara för dig. Det fiffiga med avslappningsövningar (och andningsövningar för den delen) är att de kan ofta kan utföras vart som helst. Se det som att du ger din kropp och själ en liten gåva var dag, en naggade god sådan, fylld av kärlek och värme. För det är du värd. Här kan du läsa mer om avslappning
Videorekommendationer
- Avslappningssekvens: Varva ner, stilla tankarna och lugna nervsystemet.
- Avslappning med väldigt lugna rörelser och några andningsövningar.
- Avslappning: En härlig lång djupavslappning.
Här hittar du fler sekvenser med avslappningsövningar.
Vägledning 365 dagar om året Via BEYOGA365 önskar Yogobe vägleda, inspirera och motivera oss alla till regelbunden yoga och träning på mattan, yoga som förhållningssätt i vardagen och hållbar hälsa. Varje månad genom årets 365 dagar bjuder BEYOGA365 på ett nytt tema (läs mer om dem här) under vägledning av olika experter som du kan följa efter egen förmåga. Varje månad presenterar vi ett nytt tema där våra experter guidar dig med videos, inspirerande läsning och peppar dig här i bloggen samt i våra communityn på Facebook: BEYOGA365 och YOGAMOM365.
