Vad längtar du efter, som få din glädje och lust att väckas till liv? Vad finns bakom den bild som dyker upp? Går det att få den kvaliteten in i ditt liv just nu? Här får du övningar och tips för att känna in dig själv och din längtan!
Vad är din innersta längtan?
Vad går du och längtar efter, vad väcker din lust, nyfikenhet, förundran, bubblande glädje, drivkraft eller känsla av mening? Vad gör du redan nu som förgyller livet, i stort som smått – kan du få in mer av det i din vardag? Låt oss gå på upptäcktsfärd i längtans land.'
Ibland är längtan också en symbol för något annat, ännu mer efterlängtat. Kanske står den där resan inte bara för en härlig plats och sol, utan också för lättsamhet, tid med dina nära och en lekfullhet? Går det att få in lite mer äventyr, tid ihop eller avkoppling i vardagen? Kanske längtar du efter nära kontakt med andra, men mår också gott av att odla din egen kärleksfullhet till dig själv? Kanske vill du verkligen ha det där huset, men att det också står för trygghet, som kanske inte automatiskt inträffar vid inflyttningen, utan bebos inuti dig själv – och du kanske kommer i kontakt med genom terapi där du få bearbeta de sår som skapat otrygghet?
Övning – vad är min innersta längtan
- Ha gärna ett anteckningsblock nära till hands. Sätt dig i en stunds meditation för att landa, det kan vara några andetag, eller mer.
-
Känn in vad det är du innerst inne längtar efter. Sitt gärna kvar en stund när fösta tanken dykt upp, och se om det finns någonting annat/mer.
- Hur upplevs det i kroppen, när du ser det här framför dig? Vad väcker det för känsla?
- Dyker det inte upp något svar – dra dig till minnes när du mådde som bäst sist, vad gjorde du, hur var det? Ändå inget svar – bara sitt med ditt frågetecken och tvinga inte fram något. Kanske dyker det upp om en minut, eller nästa meditationstillfälle, eller om någon månad.
- Notera – är det min innersta längtan, eller en förväntan utifrån? Vad vill verkligen DU?
- När du kommit i kontakt med något, skriv ner både konkreta situationer "en solig dag" och vad för känsla du har "lätthet, glädje, ingen stress" etcetra.
- Skriv upp vad som du kan göra nu och vad som är mer långsiktigt. Vill du byta jobb, kan du planera för att söka nytt eller lägga upp en budget för att studera nu eller i framtiden? Vill du känna dig starkare, kan du boka in första träningspasset redan ikväll? Och så vidare.
Övning – vad fyller dig med lust och glädje i dag
Känn in vad som ger dig lust och glädje i den vardag du redan har, något du gör dagligen, veckovis eller mer sällan. Eller någonting du har gjort, och vill återuppta. Det kan vara den där bubbliga "uppåt-glädjen" eller en mer fridfull harmonisk glädje, eller av något annat slag. Fundera på, känn in och skriv gärna ner:
- Vad blir jag glad av i min vardag?
- Hur får det mig att känna?
- Hur kan jag få in mer av de kvaliteterna i mitt liv?
- Vad kan jag minska på för att få rum för mer av det som skapar lust och glädje?
Leva med lust och glädje redan nu
Ibland skjuter vi fram vår glädje tills det där vi längtar efter ska inträffa. Kanske kan du ha en härlig vän-träff en helt vanlig onsdag, i stället för att flytta fram allt till helgen? Kanske vill du verkligen ha ett hus med uteplats, men ser till att just nu hitta en skogsglänta att fika på med frihetsvindar mot din hud? Inte i stället för din längtan, utan för att njuta så gott du kan just nu. För när vi bara längtar bort, när glappet mellan vår verklighet och det vi längtar efter är för stort, mår vi ofta inte bra, vi känner brist och kanske jämför med vad andra har. Kan du fokusera på vad du önskar och förbereda dig på det, utan att tappa närvaron i nuet och uppskatta det du just nu mår bra av?
Att fundera på och känna in:
- Vad är ditt innersta behov, det där du verkligen på riktigt önskar som mest?
-
Vad kan jag ge mig själv för uppgifter för att börja träna på det redan i dag?
- Är det trygghet, kanske avslappningsövningar?
- Är det glädje, kanske ett härligt danspass?
- Vill du känna dig respekterad och sedd – kan du sätta gränser mot de som inte behandlar dig väl, kanske söka nya sammanhang eller utmana ditt mod och testa en ny aktivitet?
Övningar & klasser online för sådant du kanske längtar efter
- Önskar du att slappna av mer?
- Vill du få mer energi?
- Skulle du vilja stärka relationen till dig själv, mer självkärlek?
- Har du mål som du vill ha hjälp att uppnå, med mental träning?
- Vill du känna dig stark och uthållig?
- Vill du kunna hantera stress bättre?
Träna with
Ta fram din inre gudinna och dansa för energi och ökade vibrationer. Du kommer skina efter klassen!
Meditera with
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Yoga with
Fira din lust och njutning i ett helkroppsflöde med feminin energi.
Läs mer om inre glädje, lust och välgång
- Rikta nyfikenheten inåt – utforska vad framgång är för dig
- Utforska dig själv & hitta din sanning, av Bianca Barck
- Tänk bort prestationen – Fokusera på glädjen
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
