Tänk dig att få yoga på hotellets takterrass, på en strand eller mellan släktturnéerna i sommar. Visst låter det härligt?! Trots att du yogar och tränar hemma så är det inte alltid lika självklart att ta med samma goda vana när du är ute och reser. Men kanske är det just yoga du behöver, att få sträcka ut kroppen och stilla tankarna. Här kommer fem tips som kan göra yogan till din bästa resekompis!
Tips för yoga på resande fot
1. Var snäll mot dig själv & var flexibel (i dubbel bemärkelse)
Dagarna på resande fot skiljer sig säkerligen mot dagarna hemma till vardags. Du kommer kanske inte att kunna få in din yogatimme på resan, och det dyker ofta upp saker som gör att du behöver vara extra flexibel. Se till att vara tillåtande mot dig själv och var nöjd med det som blir av! Lite yoga är bättre än ingen alls. Bestäm dig för en realistisk tid som du kommer kunna lägga på yoga eller träning – och var inte hård mot dig själv om det inte blir som du tänkt.
2. Planera en enkel go-to yogasekvens
Om du vet med dig att dina dagar på resan kommer att vara fullspäckade kan det hjälpa att ha tänkt ut en kort och enkel yogasekvens att göra när du får en liten paus. Det är skönt att få mjuka upp och sträcka ut kroppen efter en lång resa - det kan räcka med 10-15 minuter.
3. Undvik alla ursäkter
Din hjärna är expert på att hitta alla möjliga ursäkter. Speciellt i situationer då du har ont om tid eller känner dig trött. Samtidigt vet du hur gott den där andningsövningen eller yogastunden gör. Varför inte ställa klockan 15-20 minuter tidigare på morgonen för att hinna med några solhälsningar eller mjuka rörelser på din matta. För trångt inomhus? Kanske kan du hitta en gräsplätt utanför. Har du en stund över på kvällen när du kommit fram till resmålet? Låt det det bli några liggande rörelser på golvet eller i sängen innan läggdags.
4. Kom ihåg att yoga är så mycket mer än fysiska positioner/ asanas
En guidad meditation eller andningsövning (eventuellt en utan allt för mycket stånk och stön) kan du utföra på de flesta platser, även på flyget, tåget eller bussresan. För att enklare kunna koppla bort omvärlden - sätt på hörlurarna och låt en video eller ljudfil guida dig. Skön musik kan också hjälpa dig att koppla bort allt annat. Att vara mer närvarande och avslappnad på resan bidrar såklart till att få en härligare upplevelse!
5. Leta upp lokal yogastudio eller ta med resematta + yoga online från dator/smartphone
Förbered dig genom att göra lite research innan du reser iväg. Kanske du kan testa en klass på en lokal yogastudio på ditt resmål? Dessutom har de flesta hotell idag wifi (lite beroende på vart i världen du skall resa) och då kan du enkelt ta med dig en yogalärare i telefonen eller datorn var du än är. Packa ner din yoga- eller resematta. För mycket packning redan? Ta reda på om hotellet/något gym i närheten har en matta att låna ut under din vistelse.
Lästips
- Träna inför trädgårdsarbetet!
- Forskning: lycka skapas genom gemenskap.
- Vikten av att vårda relationen till dig själv, av Rosanna Gatti.
Videotips för resan
Yoga with
Meditation och rörelse perfekt att göra i flygstolen, med Pia Wallberg.
Yoga with
En klass som passar extra bra på resan eller i trånga utrymmen, med Pia Wallberg.
Meditera with
En meditation för att landa i kroppen på resande fot.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
