Blogg resa

Hur behåller du din yogarutin på resan?

04 juli 2017 | Av Yogobe

Tänk dig att få yoga på hotellets takterrass, på en strand i Barcelona eller varför inte bungalowgolvet i Thailand. Härligt, eller hur? Trots att vi har en regelbunden yogapraktik på hemmaplan så är det inte alltid lika självklart hur vi smidigt och enkelt ska kunna ta med oss samma goda vana när vi är ute och reser. Detta trots att det kanske är just yoga vi behöver efter en lång resa, att få sträcka ut kroppen och stilla tankarna. För att ge lite inspiration att behålla rutinen kommer här några tips som kan hjälpa dig att göra yogan till din bästa resekompis!


 

Tips för yoga på resande fot
 

  • Var snäll mot dig själv & var flexibel (i dubbel bemärkelse) 
    ​Först och främst skiljer sig troligtvis dagarna på resande fot sig mot dagarna hemma till vardags. Du kommer kanske inte att kunna få in ditt vanliga timslånga praktik på resan, och dessutom kan det uppstå oväntade moment som gör att vi behöver vara flexibla i vår planering. Se till att vara lite extra tillåtande mot dig själv och var nöjd med det som blir. Lite yoga är bättre än ingen alls, eller hur? Bestäm dig för en realistisk mängd tid som du kommer kunna lägga på yoga och var inte för hård mot dig själv om det inte blir som du tänkt alla gånger.
     
  • Planera i förväg en enkel go-to yogasekvens
    Om du vet med dig att dina dagar på resan kommer att vara fullspäckade kan det underlätta att i förväg ha tänkt ut en kort och simpel yogasekvens att göra när du får en liten paus. Det är skönt att få mjuka upp och sträcka ut kroppen efter en lång resa och det kan räcka med 10-15 minuter.
     
  • Undvik alla ursäkter
    ​Som de flesta av oss vet är våra hjärnor experter på att hitta alla möjliga ursäkter. Kanske speciellt i situationer då vi har ont om tid eller känner oss trötta . Samtidigt vet vi hur gott den där andningsövningen eller yogastunden gör oss. Varför inte ställa klockan 15-20 minuter tidigare än tänkt på morgonen för att hinna med några solhälsningar eller mjuka rörelser på din matta. För trångt inomhus? Kanske kan du hitta en gräsplätt utanför. Har du en stund över på kvällen när du kommit fram till resmålet? Låt det det bli några liggande rörelser på golvet eller i sängen innan läggdags.
     
  • Kom ihåg att yoga är så mycket mer än asanas
    En guidad meditation eller andningsövning (eventuellt en utan allt för mycket stånk och stön) kan du utföra på de flesta platser, även på flyget, tåget eller bussresan. För att enklare kunna koppla bort omvärlden - sätt på dig hörlurarna och låt en video/ljudfil instruera och guida dig eller låt skön musik hjälpa dig koppla bort allt runt om. Att vara mer närvarande och avslappnad på resan bidrar även till att få en härligare upplevelse.
     
  • Leta upp lokal yogastudio eller ta med resematta + yoga online från dator/smartphone var du än är.
    Förbered dig genom att göra lite research innan du reser iväg. Kanske du kan testa en klass på en lokal yogastudio på ditt resmål. Dessutom har de flesta hotell idag wifi (lite beroende på vart i världen du skall resa) och då kan du enkelt ta med dig en yogalärare i telefonen eller datorn var du än är. Packa ner din yoga- eller resematta. För mycket packning redan? Ta reda på om hotellet/något gym i närheten har en matta att låna ut under din vistelse där.

Lästips

Videorekommendationer till resan

 

988788 219051151621813 1970082099 n

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: info@yogobe.com

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev