Sommartider är ofta semestertider. Och vilken tid på året passar bättre än nu att ge din yoga, meditation och träning lite extra tid och omtanke? Här får du en övning i att boosta sinnet!
Vidga dina vyer
Det kan vara så skönt att släppa på rutiner, att låta dagen forma sig timme efter timme och att njuta av friheten. Vi alla mår bra av att bryta vardagens lunk mot något annat. Semestern är därför ett perfekt tillfälle till att utforska något nytt! Kanske ett nytt ställe att yoga på, som vid en älv, på en brygga i en sjö eller med fingrar och tår nedgrävda i det gröna gräset? Eller varför inte meditera ute i skogen, i tystnaden? Ge dig hän till att vidga dina egna vyer för att hitta till något som kan ge dig nya infallsvinklar fysiskt, mentalt och själsligt. Bara miljöombytet kan ge en boost!
Övning för att boosta sinnet
Ett sätt att boosta sinnet kan vara att sätta dig ned och observera ditt inre. Ofta tar det en stund innan saker och ting hinner stilla sig så se till att du har några minuter när du utför denna övning;
- Föreställ dig sinnet som ett glas vatten som du precis har rört om. Det tar en stund innan alla bubblor stillnar och du kan se klart genom glaset igen. Klarheten växer fram ju längre du stannar kvar i stillheten, just för att det är lättare att observera dina tankar när du tillåter dig till att landa i nuet.
- Istället för att involveras i tankarna kan du backa undan och låta dem få komma och gå.
- Se dina tankar som en storbilds-TV som du står alldeles för nära och som du måste backa bort från för att kunna se helheten.
- Stanna så länge som du finner det intressant!
Låt denna sommar bli en boost för både kroppen och sinnet, upptäck nya ställen samtidigt som du tillåter dig att vara i stillhet och inta en observatörsroll.
Lästips
- Håll eller kom igång under semestern - häng på temamånaden Semesterboost med Pia Wallberg och Blossom Tainton.
- Meditera mera, av Yogaretreats Norrland
- Behåll din yoga och träning på resan!
Meditationer för att lugna sinnet
Meditera with
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Meditera with
En mindfulnessmeditation för att öva upp hur du bemöter dig själv och andra.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
