Checka in & reflektera – hitta din riktning för resten av året
Vad kan du göra för att stärka ditt välmående när vardagen rullar igång igen? Med den här enkla reflektionsövningen får du ta en stund för att fundera på hur ditt år har varit hittills och vad du behöver för att möta årets sista månader med energi och närvaro – på ditt sätt!
Reflekterande frågor för en skön och välmående vardag
Efter semestern kan det vara lätt att känna sig lite ur fas. Du kanske har släppt taget om rutiner, låtit yogamattan få vila och dagarna få flyta ihop. Men nu har vi en fantastisk möjlighet att börja om – att med ny energi och inspiration lägga grunden för vårt välmående i höst och vinter. Oavsett var du befinner dig just nu, kan du med små steg och medvetna val forma årets sista månader på ett sätt som känns meningsfullt, energifyllt och mer i linje med den du vill vara.
Så hitta en mysig plats att vara på, ta fram din anteckningsbok och reflektera över de fyra frågorna nedan – ditt framtida jag kommer att tacka dig!
1. Hur har ditt år varit hittills?
Börja med att stanna upp och se tillbaka. Vad har fungerat bra? Vilka stunder minns du med värme? Finns det något som inte blev som du tänkt?
Skriv ner dina tankar utan att censurera dig. Låt både det positiva och det som varit utmanande få plats.
2. Ditt framtida jag
Transportera dig själv i tanken till årets sista dag. Vem är du då? Hur mår du? Vad gör du?
Skriv ner en tydlig beskrivning av ditt framtida jag – inte bara vad du har åstadkommit, utan också hur du känner dig, vilka rutiner du har och vilka värderingar du lever efter.
3. Konkretisera – hur ser en bra dag ut?
Tänk dig en dag där du lever helt i linje med ditt framtida jag. Hur börjar du morgonen? Vilka rutiner ger dig energi? Hur återhämtar du dig? Hur ser din arbetsdag eller lediga tid ut?
Skriv ner detaljerna – från morgonens första andetag, till du släcker lampan för att sova.
4. Gör en handlingsplan
Nu är det dags att reflektera över vad du kan göra för nå ditt framtida jag. Välj ut tre saker som du tror ger mest effekt för ditt välmående. Det behöver inte vara stora eller dramatiska handlingar – tvärtom kan små, konsekventa handlingar göra den största skillnaden.
Kanske vill du yoga två gånger i veckan, laga mat från grunden tre kvällar i veckan eller ta en skärmfri timme innan läggdags? Skriv ner dina tre saker och sätt en påminnelse om att checka in med dem regelbundet.
Tillbaka till den sköna vardagen – tips från oss på Yogobe
💪 Bygg styrka inifrån med pilates
Pilates är en perfekt träningsform för att skonsamt och kraftfullt bygga upp styrka och känna sig stark igen efter semesterns lata dagar. Kolla in våra nya pilatesklasser med Emma Cowan eller hoppa på utmaningen 12 dagar pilates, som nu uppdaterats med nya klasser! ✨
💃 Återhämta dig med rörelse
Något vi tar med oss när vardagen rullar på igen är att rörelse hjälper oss att hantera stress. Det kan vara allt från styrketräning, konditionsträning till yoga och dans – det viktiga är att hitta en form av träning med lagom intensitet för dig.
🌞 Morgonstund har guld i mund
En mjuk och medveten start på morgonen kan sätta tonen resten av dagen – oavsett om det är yoga, träning, meditation eller en stunds reflektion. Kolla in Morgonrutiner för inspiration eller testa utmaningen Vakna med Yogobe som är fylld med härliga morgonklasser.
Övningar online – nyheter i videobiblioteket
video id: u9ck72
video id: d5s32k
video id: g4s86x
video id: hw7x34
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Lästips
Yogobe
