Förra veckan handlade om hur vi kommer i kontakt med styrkan inom oss genom, vår attityd och vårt sinne och hur vi sedan för ut vår yoga i vardagslivet. Denna vecka ska vi fokusera på relationen till vårt hjärta som del av månadstema: "Power - inifrån och ut" i BEYOGA365.
Om du inte redan är del av vårt community, gå med i Facebook-gruppen #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll 365 dagar om året vägleder er med kunskap, teman och passande yoga-videos som du kan göra i vardagen. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?
Om du har missat de tidigare inläggen under denna månad hittar du de här:
- Introduktionen: "Power from within"
- Uppföljningen: "Power of the mind"
- Fjärde och sista veckan: "Power of grace"
Power of the heart (3:e veckan)
Ditt hjärtas naturliga tillstånd är yoga. Se bara på barn. Bebisar är naturliga yogis och yoginis. Vid varje utvecklingsstadium expanderar och kontraherar de in och ut ur ett galleri av olika yogapositioner. De utför asanas spontant och lika självklart som att hjärtat slår eller att solen går upp på morgonen. Deras hjärta är öppet och mjukt och fullt av tillit.
Men så växer vi upp, blir sårade och besvikna och upplever hur hjärtat brister gång på gång. Så vi lär oss att skydda vårt hjärta, ta ut besvikelse i förskott för att det ska göra mindre ont, blunda för och ignorera det som sårar. Allt ungefär lika effektivt som när en struts försöker göra sig osynlig genom att sticka huvudet i sanden. I mitt fall så gjorde de här skyddsrutinerna mig hård på utsidan och svag på insidan.
”You have to keep breaking your heart until it opens.” - Rumi
Det är för att mitt hjärta har trasats till spillror och slagits till mos på golvet som det är öppet. Eftersom det är öppet är det starkt. Ditt hjärta har förmågan att som en sjöstjärna hela sig själv och läka stycken som slitits loss ur ditt bröst. Men du behöver inte vara läkt för att vara stark, du behöver inte addera något till din person för att ditt hjärta ska nå sin fulla potential. Essensen finns där redan. Du är född med den. Den viktigaste aspekten med yoga är vår relation till hjärtat.
För denna veckas tema kring hjärtats kraft, hjärta som på franska är coer, vårt center, mittcirkel, anahata chakra, vår core, rekommenderar jag följande videosekvenser:
- Klicka på länkarna nedan och gå direkt till respektive video eller Gå till VIDEOS och välj sedan instruktör/lärare och tid. Enkelt och tillgängligt!
Måndag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Happy heart med Johanna Andersson - 15 min
En följsam sekvens som lockar ditt hjärta att smälta. Öppen och stark är ledorden. Kombinera den gärna med passet: "Happy Hips".
Tisdag: (Sök på mig bland VIDEOS)
Noll nonsens corestabilitet med Milla Floryd - 15 min
Har du 15 minuter att investera i din hållning? Då är det här klassen för dig!
Onsdag: (Sök på mig bland VIDEOS)
Axelrörlighet med Milla Floryd - 10 min.
Enkla övningar för att öka rörligheten i axlarna, bredda uttrycket över bröstkorgen och gör plats för ett rikare andetag.
Fredag: (Sök på Johanna Andersson bland VIDEOS)
Global yoga core med Johanna Andersson och Sandra Pandevski - 10 min
Global yoga Core är en intensiv men lekfull sekvens men Sandra Pandevski och Johanna Andersson. Den är skapad för att stärka din kärna samt för att bjuda in rörlighet till dina höfter.
Lördag: (Sök på Anja Bergh bland VIDEOS)
Sagan om Durgas födelse och kampen för kärlek med Anja Bergh - 10 min
Durga och Mahesha går i strid. Durga praktiserar för kärlek till livet, Mahesha för att dominera. Vem tar hem vinsten?
Söndag: Din dag, vilodagen.
Dina händer är ditt hjärtas verktyg. Prova att den här veckan reflektera över hur du använder dina händer, hur du tar i din familj (och dina husdjur). Hur du gestikulerar, förbereder måltider, uttrycker dig med dina händer och hur du yogar med dem.
Den viktigaste aspekten med yoga är vår relation till hjärtat, Anahata Chakra
– "Give Power of the heart!"
För att läsa nästa blogginlägg och ta del av vägledning genom Power månadens fjärde vecka klicka här: Power of Grace
