Tredje veckan i vårt månadstema: ”Power – inifrån och ut” i BEYOGA365 handlade om hur vi kommer i kontakt med styrkan inom oss via vårt hjärta och vårt center. Denna vecka ska vi fokusera på glöden från insidan, hur vi öppnar upp för flödet av Grace, samspelet mellan din inre kärna, tankekraft och hjärtats närvaro, för att uppleva frid.
Om du inte redan är del av vårt community, gå med i Facebook-gruppen #BEYOGA365, där vi pratar yoga, inspirerar varandra till yoga i vardagen och från Yogobes håll vägleder genom att bidra med kunskap, vecko- och månadsteman samt passande dagliga tips av yoga-videos som du kan göra 365 dagar om året. Var med en dag då och då, en hel månad när du kan eller varför inte följa oss genom året?
Om du har missat de tidigare inläggen under denna månad hittar du de här:
Introduktionen: ”Power from within”
Uppföljningen: ”Power of the mind”
Tredje veckan: "Power of the heart"
Jonas Gardell skriver i sin bok ”Om Gud”:
Längtan efter Gud är längtan efter hemkomst, ett sökande efter hem. Någonstans där man får vara kvar, där man inte kastas ut, där man inte behöver försvara sig eller ständigt frukta att bli övergiven. Där man är sedd och älskad såsom den man är och uppmanad att lära känna sig själv såsom den man är. Där man kan tvivla och förtvivla, där man får vara sårbar och sårad, och rasande arg och ändå vara kvar, där man ändå är godtagen.
Namnet Gud i Gardells text skulle lätt kunna bytas ut till Yoga. Yoga är inte något vi vet eller tror på men det är en längtan efter hemkomst precis som Gardell beskriver. Den känslan av hemma är för mig Grace. När du linjerar din inre kraft med tankens och hjärtas styrka flödar Grace. Det är en glöd från insidan. En urkraft som inte går att bortse ifrån.
Vad om vi alla kunde försöka hålla Grace som vår högsta standard istället för att envist eftersträva perfektion? Öva att dela kärlek, vänlighet och medkänsla utan baktanke, utan vinning och hopp om att tjäna någonting på det.
Grace är ett ständigt närvarande flöde i vårt liv, en påminnelse om att det finns krafter bortom vad våra ögon kan se. Föreställ dig att leva en dag linjerad med Grace. En dag där din inre kraft, en meditativ medvetenhet och hjärtats styrka är gemensamt närvarande. Att fullt ut uppskatta varje enskild händelse, både de som är till din fördel och de som inte är det. Omfamna och välkomna motgång och medvind med samma öppna armar. Ta möjligheten att lägga märke till magin som finns där i varje ögonblick.
Prova att börja din dag med att ta ett par djupa andetag, bli medveten om att det finns obegränsat med luft för dig att andas. Det är Grace! Kanske fortsätter du din dag med att vända ansiktet mot solen eller glädjas över regnet som när växtligheten på vår mamma jord. Uppskatta möjligheterna till att lära nytt, lägga märke till hur avspänt du kan utföra dina vardagssysslor. Njuta av klangen i skrattet hos en nära vän.
För varje tillfälle du öppnar upp för den här magin, flödet av Grace, samspelet mellan din inre kärna, tankekraft och hjärtats närvaro, finns möjligheten till att uppleva frid. En känsla som kan sprida sig och växa sig starkare och djupare. Du kanske börjar undra om stressen och kampen och slitet är nödvändigt? Genom att öva dig så här stund för stund kanske stunderna blir en hel dag, en vecka, en livstid med Grace.
För att kunna se videos måste du vara medlem hos oss på Yogobe. Det blir du enkelt, gratis och utan bindningstid HÄR. Är du redan medlem på Yogobe och inte vill klicka direkt på länkarna så kan du söka på respektive yogalärare under VIDEOS. Ta med dig dessa rader genom veckan, i din vardag och på mattan när du gör följande yoga pass med mig och mina team-medlemmar.
Veckans klasser för temat flow with the power of Grace:
Måndag: (Sök på Guillermo Benitez bland VIDEOS)
God morgen med Guillermo Benitez, 20 min
Tisdag: (Sök på Kitty Strand bland VIDEOS)
Short soft flow med Kitty Strand, 10 min
Short soft flow - kortare lätt flöde för alla, även nybörjare.
Onsdag: (Sök på mig bland VIDEOS)
Kaffeyoga med Milla Floryd, 15 min
En kort uppiggande och uppmjukande klass som börjar liggande och avslutas stående.
Torsdag: (Sök på Cecilia Duberg bland VIDEOS)
Contact med Cecilia Duberg, 5 min
Att skapa sina egna mentala utrymmen. Meditation och medveten närvaro i kombination med nära relationer är våra viktigaste vägar till meningsfullhet och inre ro.
Fredag:(Sök på Ingebjørg Vesaas bland VIDEOS)
Avspänning med Ingebjørg Vesaas, 10 min
Kort Avspenning for kropp og sinn. Fokuset er på kroppens stilling og spontan pust. Ligg godt og bruke gjerne puter og pledd.
Lördag: (Sök på Anja Bergh bland VIDEOS)
Pranafiera dig med Anja Bergh, 20 min
Perfekt för att vakna, boosta energi under lunchrasten eller när du inte har tid för mer än 20 min men ändå vill praktisera bakåtböjar. En kvick effektiv sekvens menad att öppna upp muskulaturen kring dina lungor för att känna kontakten med din andning och prana-flödet i dig. Pranafiera dig själv!
Söndag: (Sök på mig bland VIDEOS)
Funky Parsva Bakasana med Milla Floryd – 45 min
En kortare flowklass där första halvan är upptempo och twistar in i funky parsvabakasana. Andra halvan är mjuk, lugn och helt på rygg.
Love is a five letter word. Grace.
Om du är ny till Yogobe och tycker att detta med BEYOGA365 låter intressant, läs grundinlägget om vårt community här: A challenge, not a competition!
Det tema som följer denna månad är "Yoga for Runners". Något som passar alldeles utmärkt nu när våren äntligen tycks vara här! Gå direkt till denna månad.
