Att göra lite yoga på kvällen innan du ska sova gör att du kommer ner i varv, stressar ner lättare och lägger grund för en bättre sömn. Även en kort stunds yoga, meditation eller andningsövningar kan räcka för att skapa lugn och balans i både kropp och knopp.
Alla kan behöva en stund för sig själva på kvällen och smälta dagens upplevelser. Innan man ska sova är det bäst att göra mjuka och lugna övningar där man fokuserar på andningen. Det får igång det parasympatiska nervsystemet som verkar lugnande och avslappnande. Lite kvällsyoga hjälper dig också att minska oro och tankar som hindrar dig från att slappna av, släppa taget och somna.
Fem yogavideos som passar bra på kvällen
Är man inte inloggad kan man se 1 minut preview av våra videos. Har du inget konto hos oss så kan du enkelt och lätt skapa ett och utforska tjänsten helt gratis under 3 dagar utan bindningstid.
Andningsövningar
- Långa djupa andetag med Emma Öberg, 5 min - Denna grundläggande andningsövning motverkar stress
- Nadi Shodana med Ulrica Norberg, 10 min - Lär dig en värdefull & lugnande andningsteknik.
- En mjuk andningsteknik med Emma Öberg, 10 min - Bra mot utbrändhet och stärker immunförsvaret!
Yogasekvenser
- Avslappningsyoga med Milla Floryd, 30 min - Lugn, mjuk yoga som passar dig som vill ha en paus.
- Yinyoga med Ulrica Norberg, 45 min - Ett lugnt & avslappnade yogapass med fokus på höfter och ländrygg.
Avslappning
- Yoga Nidra med Pernille Bonkan, 15 min - En djup avslappningsövning som med fördel kan göras dagligen.
- Avslappning med Johanna Andersson, 15 min - Denna sekvens hjälper kroppen att återhämta sig & samla ny energi.
Vill du ha fler tips på videos?
I detta blogginlägg har vi samlat en lista på: yoga för alla behov
Tack till vår finska yogalärare Kaisa Kärkkäinen för den fina bilden!
