Hur hittar du ett lugn och fokus när du praktiserar framför en dator? Skapa en puja. Puja är sanskrit och betyder en ritual som man utför på morgonen. Även platsen som man skapat för sin ritual kallas för puja. En plats som du avsatt för yoga och meditation.
Skapa en plats för yogamagi
I min puja samlar jag mig på morgonen, tänder doftljus, lägger en blomma, samlar saker som är viktiga för mig såsom foton på någon jag vill skicka en tanke till. Jag brukar även lägga mina anteckningar inför kommande föredrag här för att ge dessa lite extra tanke och magi!
Det är också här jag slår upp datorn och med lugn i själen surfar till den yogaklass jag vill ta, med lite andakt. Som att ta en promenad till yogastudion!
Sedan sitter jag och andas och fokuserar min tanke på det som är viktigt för mig just den här dagen. En enkel meditation som inte behöver ta mycket tid. Efter det är jag redo att trycka på play och min yogastund kan börja.
Som en liten bonus vill jag passa på att berätta om en av mina favoritgudinnor, Nataraj. Hon kom till mig en dag via en vän i Italien. Så nu står hon i min Puja för att hedra alla mina år som jag spenderat där. Gör din puja till din!
Videor som kan passa dig
Yoga with
Yogaklass med fokus på att släppa spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg. Gör gärna några positioner varje dag och hela programmet en eller ett par gånger i veckan, även i förebyggande syfte, för att skapa cirkulation, rymd och flexibilitet.
Yoga with
Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.
Yoga with
Anusaraintro: En klass om den tredje anusaraprincipen – inåtgående spiral.
Lästips
- 5 tips som hjälper dig att yoga online
- Kom igång - bryt dina vanor, av Linda Åslev
- Yoga – en vän för livet, av Alexandra Måneheim
